Saraf tunjang terdiri daripada saraf yang menyampaikan mesej bolak-balik antara otak dan otot dan tisu lain. Ia dilindungi oleh tulang belakang yang terdiri daripada tulang yang disusun yang dikenali sebagai vertebra. Pemampatan tali tulang belakang terjadi di mana saja dari leher ke ujung bawah tulang belakang. Rawatan berbeza-beza bergantung pada keparahan mampatan, tetapi mungkin termasuk latihan khusus.
Video Hari
Keadaan dan Gejala
Walaupun haus dan lusuh secara beransur-ansur masih menjadi punca pemampatan kord rahim, keadaan lain juga boleh menyebabkan mampatan. Osteoartritis, penjajaran tulang belakang yang tidak normal, kecederaan dan jangkitan adalah punca yang paling biasa. Apabila mampatan terjadi, gejala termasuk rasa sakit dan kekakuan, kebas, kesakitan yang membakar dan kehilangan perasaan di kaki.
Latihan Pelanjutan
Meningkatkan kekuatan leher dan fleksibiliti dengan senaman mudah dapat mengurangkan kesakitan dan mungkin disyorkan untuk rawatan asas. Salah satu latihan yang paling asas bermula dengan duduk tegak dengan kedua tangan di belakang leher anda. Perlahan bengkok ke hadapan, membolehkan siku bergerak ke arah paha. Teruskan tengkuk sehingga anda merasakan peregangan, dan perlahan-lahan bergerak ke kedudukan tegak. Ulangi 10 kali atau kurang jika mengalami sakit. Latihan mudah ini membuka vertebra dan menyahaskan kord rahim.
Tambahan Bendungan Side
Bengkok sampingan juga menyahgriskan vertebra. Mulailah dalam kedudukan duduk dengan lengan lurus dan kedua-dua tangan di belakang kepala anda. Perlahan bengkok ke sebelah kanan anda, memindahkan siku ke arah pinggang ke regangan ringan. Elakkan bersandar ke hadapan atau ke belakang. Perlahan-lahan bergerak kembali ke posisi tegak dan kemudian ulangi di sebelah kiri. Latihan ini boleh diulang sehingga 10 kali pada setiap sisi.
Latihan Aerobik
Apabila mampatan tulang belakang dilokalisasikan di bahagian bawah, senaman aerobik melegakan tekanan dan juga menyebabkan peningkatan endorphin, yang merupakan ubat penghilang rasa sakit semula jadi badan. Menunggang motosikal pegun sebagai senaman aerobik membuat tulang belakang sedikit membongkok ke hadapan dan membuka saluran tulang belakang, mengurangkan pemompakan tulang belakang. Latihan aerobik lain untuk keadaan ini termasuk berjalan atau berenang, yang mempunyai faedah yang sama untuk tulang belakang.
