Penyakit sendi pinggul degeneratif juga dikenali sebagai osteoarthritis pinggul. Penyakit ini biasanya dikaitkan dengan keradangan yang mengakibatkan rasa sakit, kekakuan, ketidakstabilan dan pembengkakan sendi pinggul, menurut Penn State College of Medicine. Rawan di pinggul anda memakai yang menyebabkan kesakitan dan kecacatan. Senaman yang kerap dapat membantu menjaga fungsi sendi pinggul anda, dan meningkatkan kekuatan dan pelbagai gerakan. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memulakan senaman dengan penyakit sendi pinggul degeneratif.
Video Hari
Berbasikal
Mengunci pinggang anda akan membantu meningkatkan gerakan. Anda boleh membuat kitaran basikal tertutup atau basikal. Sesuaikan basikal supaya kaki anda hampir sepenuhnya dilanjutkan apabila mereka menyentuh pedal, menurut Kaiser Permanente. Tetapkan basikal pada rintangan rendah - anda boleh meningkatkan daya tahan semasa anda maju. Mula dengan mengayuh ke belakang. Mulakan dengan latihan berbasikal lima minit dan kemajuan hingga 20 minit. Semasa anda maju, mulailah ke hadapan juga.
Berenang
Menurut artikel yang diterbitkan dalam "Pakar Keluarga Amerika," latihan berdampak rendah dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit sendi pinggul degeneratif. Pesakit dapat meningkatkan kekuatan dan pelbagai gerakan mereka. Di samping itu, pesakit-pesakit ini mempunyai pandangan yang lebih positif dalam menangani penyakit mereka. Cuba berenang selama 30 minit sehari beberapa hari seminggu. Kolam bukanlah satu-satunya latihan air yang boleh membantu dengan penyakit pinggul degeneratif. Hanya berjalan di kolam renang atau menyertai aerobik air juga boleh bermanfaat.
Berjalan
Berjalan dengan kerap adalah salah satu cara yang paling mudah untuk mengendalikan kesakitan dan terus aktif dengan penyakit sendi pinggul degeneratif, menurut Yayasan Arthritis. Gerakan semula jadi berjalan membantu mengekalkan sendi-sendi anda meregangkan dan mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh keradangan sendi. Cuba berjalan selama 20 minit, lima hari seminggu. Anda boleh berjalan di luar atau melabur di treadmill jika anda tidak tinggal di kawasan yang mudah untuk berjalan di luar.
Kaki Meningkatkan
Untuk membuat kaki meningkat, berbaring di atas lantai di perut anda. Pastikan kaki anda sihat sepenuhnya dan rata di atas tanah. Bendakan kaki yang terkena anda supaya lutut anda berada pada sudut 90 darjah. Angkat kaki yang terjejas sehingga lutut anda kira-kira 1 inci dari tanah. Pegang kedudukan ini selama lima saat. Lengkapkan dua set 10 pengulangan setiap hari.
