Tangan anda boleh membengkak kerana seolah-olah tidak ada sebab apabila merkuri pada termometer memanjat atau semasa anda bersenam. Tangan bengkak juga boleh menjadi tanda lymphedema, sejenis bengkak yang berlaku selepas nodus limfa dikeluarkan dari bahagian atas badan anda. Latihan untuk bengkak tangan dapat menjaga jari-jari kembung anda lincah dan mungkin mengurangkan edema dalam beberapa kes.
Tangan Squeezes
Salah satu punca pembengkakan tangan adalah pengekalan cecair, keadaan di mana cecair berlebihan kolam dalam satu kawasan badan anda, dalam kes ini tangan dan jari. Bengkak tangan yang berkaitan dengan pengekalan cecair boleh disebabkan oleh terlalu banyak natrium dalam diet, atau malfuntion sistem limfatik anda. Sistem limfa anda terdiri daripada nodus limfa yang membuang toksin dari badan anda kerana ia beredar cecair. Pembedahan kanser payudara di mana nodus limfa telah dikeluarkan boleh mengakibatkan lymphedema badan atas, atau bengkak di lengan dan tangan. Peregangan tangan adalah latihan menguatkan yang juga membantu mendorong cecair keluar dari tangan anda untuk disalirkan dengan betul. Peregangan tangan boleh dilakukan dengan bola tenis, bola tekanan getah, penggenggam tangan atau dengan mengepam kepalan tangan anda. Kencang keras seperti yang anda boleh selama lima saat sebelum melepaskan. Matlamat untuk 10 ulangan dalam setiap set.
Lingkaran Lengan
Lingkaran lengan boleh mengurangkan bengkak tangan dan bengkak yang disebabkan oleh senaman, mengikut MayoClinic. laman web, keterangannya adalah mengikut keadaan dan tidak terbukti secara saintifik. Bengkak tangan yang berkaitan dengan latihan berlaku apabila saluran darah anda membesar dan tangan anda membengkak dalam usaha untuk menyejukkan badan anda. Panjangkan lengan anda agar ia berserenjang dengan badan anda dan buat bulatan kecil, ke depan, kemudian ke belakang.
Latihan Finger
Latihan jari menaikkan angka anda, yang menghalang pengumpulan cecair berlebihan. Selekoh dan lekapan jari disarankan sebagai sebahagian daripada rutin latihan lengan ringan untuk mangsa kanser payudara untuk mengendalikan lengan dan tangan lymphedema. Letakkan tangan anda di atas dinding dan bengkokkan jari anda, semuanya bekerja bersama, untuk mengendalikan tangan anda ke dinding. Pergerakan jari anda bersama-sama dengan kedudukan tangan anda di atas kepala anda membantu cecair mengalirkan keluar dari tangan anda. Jari jari dan menyentuh setiap hujung jari ke telapak tangan anda boleh mengekalkan jari-jari bengkak dari merasa kaku dan sakit.
Pertimbangan
Bengkak tangan yang disebabkan oleh tendinitis, keseleo atau kecederaan langsung lain kemungkinan besar tidak akan dikurangkan dengan senaman. Icing dan anti-radang ubat boleh melegakan bengkak dan sakit; latihan pengukuhan dan peregangan perlu dilakukan selepas kelembutan telah berkurang.
