Kanak-kanak yang paling mungkin mengembangkan penyakit Osgood-Schlatter antara umur 9 dan 15. Penyakit Osgood-Schlatter adalah hasil tendon patellar atau tendon yang berada di atas lutut yang menarik pada plat pertumbuhan tepat di bawah lutut dan pada tibia atau tulang belikat. Kawasan ini menjadi bengkak, lembut dan menyakitkan dengan aktiviti. Peregangan, latihan berisiko rendah dan langkah berjaga-jaga lain boleh diambil untuk merawat penyakit Osgood-Schlatter.
Video Hari
Peregangan
Otot paha atau otot quadriceps boleh menyebabkan lebih banyak ketegangan pada tendon patellar dan oleh itu terus menarik dan mengganggu kawasan di bawah lutut. Quadriceps berdiri meregang, berdiri atau berbaring hamstring regangan dan regangan betis berdiri boleh membantu mengurangkan ketegangan di sekitar sendi lutut anak anda. Anak anda perlu memegang tali selama 20 hingga 30 saat dan melakukan setiap hari, terutama sebelum dan selepas aktiviti fizikal.
Memperkukuhkan
Latihan pengukuhan dapat membantu mengurangkan gejala anak anda yang berkaitan dengan penyakit Osgood-Schlatter. Semasa berbaring muka, mintalah anak anda melakukan kaki lurus dengan menaikkan satu kaki terus dari meja. Kemudian anak anda flip ke perutnya dan melakukan sambungan pinggul dengan sekali lagi mengangkat satu kaki lurus dari meja. Latihan kekuatan lain termasuk jambatan dan penculikan pinggul samping dan penambahan. Melakukan dua hingga tiga set 10 hingga 20 ulangan dengan setiap kaki setiap hari atau sebagai diterima.
Penstabilan Lutut
Meningkatkan penstabilan lutut akan membantu mengelakkan putaran lutut yang tidak perlu, yang boleh menyebabkan kesakitan. Berdiri di atas kerusi atau kaunter atas sokongan, minta anak anda melakukan baki kaki tunggal. Untuk terus mencabar keseimbangan anak anda, anda mungkin mempunyai anak anda menutup matanya atau berdiri di atas permukaan yang tidak rata seperti bantal. Anda juga boleh memindahkan kaki belakangnya yang tidak bersalah atau tanpa berat ke hadapan dan kembali dengan tali rintangan untuk meningkatkan penstabilan lutut. Lakukan dua hingga tiga set bertahan 30 hingga 60 saat dengan setiap kaki setiap hari.
Low-Impact
Aktiviti berimpak tinggi seperti berjalan dan melompat mungkin menyebabkan peningkatan kesakitan lutut anak anda dan harus dielakkan sehinggalah kesakitan berkurang. Oleh itu, aktiviti berdampak rendah seperti berenang, berbasikal dan berjalan mungkin lebih selesa dan membolehkan anak anda terus bersenam sementara lututnya sembuh.
Pertimbangan
Ais dan angkat kaki anak anda - terutamanya selepas aktiviti fizikal - untuk membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak di sekeliling lututnya. Balutan lutut juga boleh membantu mengurangkan kesakitan dan menyokong lutut anak anda semasa aktiviti. Sekiranya kesakitan anak anda tidak berkurangan dalam masa dua hingga tiga hari, dapatkan nasihat doktor.
