Kelenjar pituitari anda bertanggungjawab menyampaikan mesej dari hipotalamus anda ke kelenjar endokrin anda dan juga merembuhkan hormon yang mengawal pertumbuhan dan perkembangan. Disfungsi kelenjar pituitari anda boleh mengakibatkan beberapa masalah, mulai daripada obesiti dan gangguan tidur kepada perkembangan tumor tidak kronik. Latihan spesifik boleh membantu mengekalkan fungsi normal kelenjar pituitari anda.
Video Hari
Triangle Pose
Segitiga berpose adalah postur yoga yang merangsang kelenjar pituitari dan melegakan punggung dan fikiran anda, menurut Guru Rattana dan Ann Marie Maxwell dalam buku, "Peralihan ke Dunia yang Berpusatkan Jantung: Melalui Yoga Kundalini dan Meditasi Yogi Bhajan." Langkah kaki anda lebih lebar daripada lebar pinggul. Pastikan badan anda menghadap ke depan dan arahkan kaki kanan anda ke kanan. Jangkau tangan anda ke sisi anda dan bengkokkan dari pinggang sebelah kanan ke kanan, membawa lengan kanan anda untuk berehat di pangkal atau lantai anda, jika anda cukup fleksibel. Jangkau lengan kiri anda ke siling dan tengok ke lengan kiri anda. Ulangi dengan lengan dan kaki yang lain.
Pushups
Menurut ahli pemakanan Russell Martino dalam artikel untuk laman webnya, Dr Russell's Health and Weight Loss Blog, pushups adalah salah satu latihan paling bermanfaat untuk merangsang kelenjar pituitari anda. Untuk melakukan pushup, mulakan tangan dan lutut, dengan tangan anda sejajar dengan bahu dan lutut anda sejajar dengan pinggul anda. Berjalanlah ke hadapan supaya pinggul anda selaras dengan bahu anda, membawa badan anda ke sudut 45 darjah dengan lantai. Menjaga siku anda dekat dengan badan anda dan menunjuk ke belakang, tidak keluar, menurunkan badan anda hampir ke lantai, kemudian tekan kembali ke kedudukan awal anda.
Tempat Duduk Lebar Ke Depan
Lengan hadapan kaki lebar yang melangkah adalah yoga yang menenangkan untuk kelenjar pituitari, menurut Sekolah Meditasi dan Yoga Australia. Duduk di atas lantai dengan kaki anda tersebar selebar mungkin. Letakkan tangan anda di atas lantai di hadapan anda. Perlahan berjalan kaki ke hadapan, lentur dari pinggul anda dengan belakang rata. Memperluaskan dada dan bahu anda. Bend jauh sejauh yang anda boleh tanpa membulat ke hadapan.
Pose Kanak-kanak
Pose kanak-kanak adalah pose yoga pemulihan yang mendorong kelonggaran yang mendalam. Menurut Jurnal Yoga laman web, peranan restoratif mungkin meningkatkan fungsi kelenjar pituitari anda. Mulakan di tangan dan lutut anda. Turunkan punggung anda, duduklah di atas anak lembu anda. Bend badan anda ke depan, berehat dada anda di paha anda, dahi anda di lantai dan lengan anda kembali di sisi anda.
