Simfisis pubis adalah rawan yang membentuk sendi antara tulang kemaluan kanan dan kiri. Ia secara amnya tidak banyak bergerak kecuali pada kehamilan. Walau bagaimanapun, ia boleh cedera akibat jatuh, tersandung atau trauma lain, menurut Perubatan yang Menyihatkan. Sendi juga boleh cedera melalui latihan yang berlebihan seperti berenang di leher payudara atau berlari, menendang atau duduk-duduk, yang semuanya boleh menyebabkan ketegangan yang sedikit tetapi berterusan pada sendi. Otot yang melekat pada atau berhampiran sendi boleh membuatnya tidak stabil apabila mereka berada dalam kekejangan atau tidak seimbang.
Video Hari
Diagnosis Berbeza
Sebelum merawat kesakitan kemaluan, diagnosis yang tepat adalah penting, kerana terdapat begitu banyak sebab yang menyebabkan kesakitan simfisis pubis. Selain berlebihan dan trauma, kesakitan boleh disebabkan oleh jangkitan atau arthritis, serta keadaan yang lebih serius seperti tumor. Sekiranya kesakitan itu berlebihan, maka senaman boleh dikontraindikasikan sehingga keradangan akan berkurangan. Senaman boleh membuat masalah lebih teruk. Doktor anda boleh menggunakan MRI atau alat pencitraan lain seperti x-ray untuk menentukan punca masalahnya.
Otot Adductor
Satu kajian pada Mac 2007 "American Journal of Roentgenology" menunjukkan bahawa disfungsi adductor adalah penyebab sakit pinggul yang kerap. Kajian itu dikaji semula pemain bola sepak dengan kecederaan kepada pubis simfisis. Rawatan yang disyorkan dalam kes ini termasuk rehat, mengelakkan aktiviti yang memperburuk keadaan, ubat-ubatan anti-radang over-the-counter dan pembesaran otot pembangkang untuk melegakan tekanan pada tulang kemaluan dan sendi. Satu cara mudah untuk meregangkan otot-otot penambah adalah untuk mencangkung kembali ke dinding untuk sokongan dan siku di antara lutut anda untuk menolak lutut ke luar.
Kehamilan
Rahim bersama melegakan semasa kehamilan kerana hormon yang melembutkan ligamen. Ini, ditambah tekanan pada pubis dari bayi yang semakin meningkat, boleh menyebabkan sakit pinggul. "Well Mother," sebuah laman web untuk wanita hamil, mengesyorkan untuk mengelakkan aktiviti yang membuka pinggul. Sebagai contoh, anda harus menjaga lutut bersama apabila anda bergolek di tempat tidur pada waktu malam. Latihan yang menguatkan otot belakang dan otot perut, seperti regangan kucing yoga, dapat membantu menyokong sendi kemaluan. Untuk melakukan regangan kucing yoga, mulakan pada semua empat kaki, di tangan dan lutut dengan tulang belakang dan leher anda sejajar. Semasa anda menyedut, lepaskan perut anda ke lantai dan tengok siling. Semasa anda menghembus nafas, bulatkan punggung ke arah siling dan gerakkan kepala ke bawah untuk melihat pusar anda. Lakukan gerakan perlahan-lahan, bernafas dengan lancar. Ulang lima atau enam kali.
Levator Ani
Otot levator ani melekat pada bahagian belakang tulang kemaluan dan menghubungkannya ke tulang dan keratin.Kegel, senaman yang menguatkan otot levator ani, akan memberikan sokongan tambahan untuk sendi kemaluan dan menangkal sedikit sebanyak ketegangan yang diletakkan pada sendi oleh otot penambah. Anda boleh belajar untuk mengetatkan otot levator ani dengan menghentikan dan memulakan aliran air kencing sewaktu anda sedang membuang air kecil, dan amalkan mengetatkan spinkter dubur seolah-olah anda cuba menghalang pergerakan usus.
