Pengamal seni mempertahankan diri yang tradisional akan melakukan senaman yang bertujuan untuk mengeras tangan mereka ke senjata yang lebih hebat. Walaupun senaman ini kurang biasa - dan selalunya tidak wajar - di dunia moden, mereka berharga mengetahui sekiranya hanya untuk konteks sejarah. Penumbuk keras bernilai, tetapi tidak begitu berharga hari ini sebagai jari yang boleh memegang pen atau berfungsi keyboard. Banyak latihan tradisional bergantung pada penyalahgunaan kepada tangan yang menyebabkan mereka tidak fleksibel dan tidak sensitif.
Video Hari
Punching Bags
Memukul beg meninju berulang kali tanpa sarung tangan atau bungkus tangan boleh membantu mengecilkan tangan anda untuk menumbuk. Walaupun ini secara fizikal mengeras tangan anda, manfaat utamanya adalah meningkatkan teknik meninju anda sehingga tangan memukul lebih keras dan menyerang dengan bahagian terkuat tangan anda. Dari segi kekerasan sebenar, kerja beg akan dengan cepat membangunkan callouses di mana-mana permukaan yang anda gunakan untuk menyerang beg.
Lembaga Makiwara
Lembaga makiwara adalah lembaran kanvas tipis - kadang-kadang dengan sedikit padding di bawah - tersebar di atas papan kayu. Seniman bela diri menyerang makiwara dengan pelbagai bentuk tangan, menyesuaikan diri dengan menawan permukaan yang keras itu. Di samping membangunkan callouses, kerja makiwara berulang akan menyebabkan air mata mikroskopik dalam otot dan patah tulang anda. Ini akan menyembuhkan lebih tebal dan lebih kuat, sama seperti parut lebih kuat daripada kulit di sekelilingnya. Walau bagaimanapun, juga seperti parut, kawasan yang sembuh akan kurang fleksibel dan sensitif.
Ash dan Batu
Para seniman tradisional akan menyedut tangan mereka dengan kesakitan dengan menjunam mereka ke dalam lembangan batu kecil yang tajam atau abu panas. Ini meningkatkan toleransi mereka untuk kesakitan, menutup seluruh tangan dengan kardium tebal, dan akhirnya menghentikan saraf untuk mengurangkan kepekaan. Walaupun amalan ini melakukan tugas yang baik untuk menjadikan tangan seseorang menjadi instrumen tumpul yang kuat, mereka melakukan tugas yang lebih baik untuk menjadikan mereka tidak berguna untuk tugas yang memerlukan manipulasi halus.
Minyak Sawit Besi
Anda boleh mencari minyak kelapa sawit atau linimen dalam kebanyakan katalog bekalan seni mempertahankan diri. Liniments ini menggunakan herba yang meningkatkan peredaran di tangan sambil serapan kulit di luar. Walaupun tidak senaman secara teknikal, minyak ini dapat membantu menguatkan tangan anda. Mereka boleh memberikan beberapa faedah teknik penumpukan kepalanya sambil mengelakkan kebanyakan masalah.
