Ketawa dalam tangan dan tangan anda boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit perubatan termasuk diabetes, sindrom carpal tunnel, mengalami strok, kecederaan saraf atau tekanan pada saraf tulang belakang dari cakera herniated. Kebas ini sering disebut sebagai parathesia. Latihan sering dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kawasan tangan dan tangan yang dipengaruhi oleh rasa mati rasa. Sentiasa berkonsultasi dengan doktor anda jika anda mengalami rasa kebas yang berterusan di tangan dan tangan anda.
Video Hari
Tambahan pergelangan tangan Regangkan
Menjaga pergelangan tangan anda dan tangan yang kuat dapat meningkatkan aliran darah. Berdiri dengan lengan yang terpengaruh di hadapan anda dengan telapak tangan anda menghadap ke tanah. Siku anda hendaklah lurus; lengan anda harus selaras dengan bahu anda. Ambil tangan bertentangan dan letakkan kedudukannya di atas tangan anda. Perlahan bengkokkan pergelangan tangan anda ke hadapan supaya jari anda menunjuk ke arah tanah. Regangkan sejauh mana anda boleh pergi dengan selesa. Pegang kedudukan ini selama 10 hingga 20 saat. Bersantai dan ulangi dua kali. Lengkapkan latihan ini dua hingga tiga kali setiap hari untuk hasil terbaik.
Peregangan Flexor Peregangan
Peregangan pergelangan tangan anda boleh membantu mengurangkan berlakunya keadaan tertentu, seperti sindrom carpal tunnel. Berdiri dengan lengan anda dilanjutkan dengan tangan sebelah tangan anda menghadap ke siling. Lengan anda sepatutnya selaras dengan bahu anda. Bengkokkan pergelangan tangan dengan perlahan dengan jari-jari anda ke arah siling. Regangkan pergelangan tangan anda sejauh yang anda selesa. Pegang kedudukan ini untuk mengira 10 hingga 20 saat. Bersantai dan ulangi dua kali. Selesaikan latihan ini dua hingga tiga kali setiap hari.
Leher Raises
Positif yang lemah atau kecederaan pada saraf di leher anda boleh menyebabkan rasa mati rasa dan kesemutan di tangan dan lengan anda. Peningkatan leher dapat membantu mengurangkan kesakitan dan gejala kebas. Berbaring di perut anda di atas katil anda. Badan anda perlu dilanjutkan sepenuhnya. Mulailah dengan kepala anda menghadap katil dan perlahan-lahan menaikkan kepala anda untuk melihat dinding atau kepala katil di hadapan anda. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat. Bersantai dan ulangi. Lengkapkan tiga set 10 ulangan, dua kali setiap hari. Ini dapat membantu mengurangkan tekanan pada saraf anda.
Slide Nerve Ulnar
Saraf ulnar berjalan dari siku ke bawah lengan anda dan boleh membuat kebas di lengan, tangan, pergelangan tangan dan jari anda. Panjangkan lengan anda di hadapan anda, tepat di bawah bahu bahu. Poskan lengan tangan anda. Pergelangan tangan anda harus ditekuk ke atas sehingga jari anda menunjuk ke arah siling. Perlahan bengkokkan pergelangan tangan anda dan luruskan jari anda apabila anda membengkokkan siku anda. Bend siku sejauh yang anda selesa. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat, berehat dan ulangi. Lengkap 10 kali.
