Otot platysma ditemui di bahagian depan leher, di bawah dagu. Platysma banding dikenali sebagai "leher kalkun." Leher Turki lebih biasa di kalangan wanita berbanding lelaki, dan ramai yang mencari prosedur pembedahan kosmetik, seperti mengangkat leher, untuk mengurangkan penampilan otot platysma yang kendur. Walau bagaimanapun, sebelum anda memilih pembedahan, beberapa latihan muka dan leher yang lebih rendah mungkin mengetatkan dan menguatkan bahagian rahang dan leher anda.
Video Hari
Platysma Muscle
Otot platysma meluas dari bahagian atas dada ke rahang bawah dan bahagian muka, sistem otot yang dikenali sebagai cetek pesawat sistem musculoaponeurotik. Kelompok otot ini, apabila tegang, secara harfiah memegang leher dan rahang anda ke atas pada masa muda anda tetapi boleh memisahkan semasa proses penuaan yang normal, yang membawa kepada dagu melonggarkan, garis rahang yang kendur dan kulit longgar di bawah dagu yang dikenali sebagai leher kalkun. Penuaan dan kekurangan nada kulit dan otot menggalakkan penempatan lapisan lemak di bawah sarung otot.
Julat Gerak
Berlatih pelbagai latihan gerakan harian untuk leher anda untuk menjaga otot fleksibel dan kencang, mencadangkan University of Maryland. Pergerakan menggalakkan toning, jadi memiringkan kepala perlahan-lahan dari sisi ke tepi atau depan ke belakang akan menjalankan semua otot muka bawah, rahang dan leher, melibatkan kumpulan otot platysma dan membawa kepada garis rahang yang lebih kuat. Latihan sedemikian boleh dilakukan beberapa kali sehari, mengulangi setiap gerakan sampingan ke bahagian belakang atau lima hingga 10 kali untuk setiap set.
Latihan Kepala Gantung
Berbaring di atas katil anda dengan kepala anda tergantung sedikit di sisi. Mulailah dengan tangan anda di sisi anda, tetapi apabila anda merasakan leher anda semakin kuat, letakkan berat tangan ringan terhadap kening anda. Exhaling, perlahan angkat dagu anda ke arah dada anda. Pegang penguncupan seketika dan kemudian berehat kembali ke posisi awal anda. Ulangi latihan ini tiga hingga lima kali untuk bermula, meningkatkan pengulangan kerana otot leher anda semakin kuat.
Chin Firm
Berdiri atau duduk dengan bahu anda santai, menghadap ke hadapan. Letakkan bibir bawah atas bibir atas anda dan condongkan kepala anda, merasakan peregangan di sepanjang sisi rahang dan di sepanjang bahagian hadapan leher. Regangkan sehingga anda dapat melihat siling, dan tahan posisi ini selama beberapa saat. Untuk rangsangan tambahan, tolong dagu anda ke atas sedikit untuk merasakan rintangan tambahan di sepanjang rahang bawah anda dan semua otot platysma, dari dagu ke dada. Perlahan kembali ke posisi awal anda dan ulangi tiga hingga empat kali lagi.
