Lymphedema, yang merupakan keadaan biasa dalam pesakit rawatan kanser, boleh dikurangkan dan diperbaiki dengan senaman. Ia berlaku apabila cairan limfe membina di bahagian-bahagian tertentu badan dan menyebabkan bengkak. Latihan bermanfaat kerana tindakan ini membantu mendorong limfa melalui saluran limfa untuk saliran. Rujuk doktor anda sebelum memulakan apa-apa latihan yang boleh membantu atau menghalang keadaan perubatan dan kesihatan anda.
Video Hari
Pindah Leher dan Wajah Anda
Kurangkan bengkak di kepala dan leher dengan pelbagai gerakan gerakan. Gerakkan leher anda dengan melihat ke arah siling dan ke bawah dengan mengedukkan dagu ke arah dada anda. Putar leher anda ke kiri untuk melihat bahu anda, kembali ke permulaan dan kemudian putar untuk melihat bahu kanan anda. Ulangi setiap senaman 10 kali pada kadar yang perlahan untuk mengelakkan stranan leher. Menggiatkan otot muka dengan membuka dan menutup mulut anda serta tersenyum dan mengerutkan kening juga boleh membantu mengalirkan cecair yang berlebihan dari tisu di kawasan tersebut.
Latihan Lengan
Pesakit kanser payudara terdedah kepada lymphedema dalam lengan dan dada selepas pembedahan dan rawatan. Angkat lengan atas dan belakang ke belakang, di belakang punggung dan keluar ke sisi. Latihan lain termasuk meraih tangan anda di belakang anda, melengkapkan dan memperluas pergelangan tangan dan membuat penumbuk yang ketat. Mulakan dengan latihan bahu dan ikuti dengan latihan untuk siku, pergelangan tangan dan tangan. Lakukan 10 hingga 15 ulangan setiap senaman dan lakukan dua hingga tiga set sehari.
Parit Kaki
Latihan untuk mengurangkan lymphedema di kaki termasuk pelbagai gerakan untuk buku lali, lutut dan pinggul. Pam buku lali adalah penting untuk pengurangan bengkak di kaki, buku lali dan kaki bawah. Gerakkan pergelangan kaki ke atas dan ke bawah dan arahkan jari kaki ke arah anda dan jauh dari anda. Selain itu, kaki anda perlu dinaikkan semasa berada dalam kedudukan duduk atau berehat untuk mengalirkan cecair yang berlebihan. Latihan lain termasuk tendangan lutut, lekukan dan pembesaran pinggang dan lanjutan. Ulang setiap senaman 10 hingga 12 kali untuk dua hingga tiga set.
Pertimbangkan Ini
Semua latihan untuk lymphedema perlu ditetapkan atau diluluskan oleh pakar perubatan dan / atau ahli terapi fizikal. Jangan cuba atau teruskan senaman yang tidak selesa atau sakitkan lebih teruk kerana ini boleh menyebabkan komplikasi kesihatan lanjut. Bercakap dengan ahli terapi fizikal anda tentang memakai stok mampatan atau pakaian kerana ini juga membantu mengurangkan pembengkakan berlebihan.
