Tinnitus adalah gejala telinga yang dicirikan oleh bunyi berdering tinggi. Menurut American Academy of Otolaryngology, 36 juta orang di Amerika Syarikat mempunyai tinnitus atau keadaan kepala yang sama. Tinnitus adalah sukar untuk didiagnosis pada masa-masa kerana keparahan berbeza-beza. Anda mungkin mendengar suara tajam sekali-sekala dalam satu telinga atau sentiasa di kedua-dua telinga. Selain rawatan perubatan, senaman tetap dapat mengurangkan kejadian tinnitus.
Video Hari
Punca
Terdapat beberapa sebab yang menyebabkan tinnitus, yang bukan keadaan medis tetapi satu gejala keadaan lain. Cirit-birit telinga dan kepala, penumpukan earwax, tekanan, tekanan darah tinggi, jangkitan telinga, diet yang tidak baik, neuroma akustik, penyakit Meniere, kurang senaman dan pendedahan kepada bunyi bising adalah semua sebab tinnitus. Kerosakan ke telinga dalam sebagai seorang dewasa muda boleh menyebabkan tinnitus di kemudian hari. Klinik Mayo mengatakan bahawa beberapa ubat-ubatan yang mempengaruhi aliran darah di dalam badan dapat memperburuk tinnitus. Ini termasuk ubat kanser, aspirin, diuretik dan antibiotik.
Peranan Latihan
Latihan adalah pelbagai aktiviti fizikal yang membantu anda menguatkan hati anda dan mengekalkan berat badan anda. Satu lagi manfaat penting senaman pada tubuh adalah peningkatan peredaran darah. Ini mengurangkan risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular. Peningkatan peredaran darah juga mengurangkan kejadian tinnitus, menurut American Academy of Otolaryngology. Latihan santai seperti yoga dan meditasi boleh digunakan sebagai sebahagian daripada rutin senaman anda untuk membantu melegakan tinnitus. Latihan ini juga meningkatkan peredaran darah. Mereka juga boleh mengurangkan aliran darah bergelora di dalam badan, yang boleh anda dengar dalam telinga.
Saranan
American Academy of Otolaryngology mengesyorkan senaman harian sebagai cara mengawal tinnitus. Peningkatan peredaran darah mengurangkan bunyi yang anda dengar yang berkaitan dengan kontraksi saluran darah. Sekiranya anda baru bersenam, mulakan dengan perlahan dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah masa lampau. Cuba sesuatu yang anda suka supaya anda tetap berpegang kepadanya. Berjalan, berlari, berenang dan menari adalah contoh.
Pertimbangan
Latihan boleh melegakan tinnitus. Walau bagaimanapun, bekerja bersendirian tidak merawat keadaan telinga ini. Doktor perubatan, khususnya otolaryngologi - telinga, hidung dan tekak - pakar boleh merawat keadaan ini. Klinik Mayo mengatakan tinnitus sesekali tidak menunjukkan keadaan perubatan yang serius. Sekiranya anda mempunyai tinnitus, ia mungkin akan memburukkan semasa anda berumur. Tinnitus juga diperburuk semasa tekanan. Klinik Mayo mengesyorkan latihan sebagai kedua-dua cara tekanan dan tinnitus pelepasan.Lihat doktor anda jika tinnitus adalah malar dan menyebabkan kesukaran tidur, kebimbangan, keletihan yang melampau dan kemurungan.
