Otak anda adalah otot. Untuk memastikan ia selaras dengan seluruh tubuh anda, anda perlu menggunakannya. Latihan otak boleh menjadi aktif dan fizikal atau pasif dan mental. Merangsang satu hemisfera dapat memperbaiki usaha otak anda. Dengan mengaktifkan bahagian kiri otak anda, anda akan meningkatkan keupayaan anda untuk menganalisis perkataan dan nombor.
Video Hari
Kepentingan Brain Kiri
Cerebrum anda membentuk sebahagian besar otak anda dan mempunyai dua bahagian, hemisfer kiri dan kanan. Kedua-dua pihak berkomunikasi antara satu sama lain melalui korpus callosum, rangkaian saraf. Setiap hemisfera otak anda mengawal otot dan pancaindera di seberang badan anda. Hemisphere kiri bertanggungjawab untuk aktiviti mental seperti logik, analisis, ucapan dan bahasa. Menggunakan sebelah kanan badan anda merangsang otak kiri.
Latihan Mental
Oleh kerana sebelah kiri otak anda memproses bahasa dan matematik, teka-teki atau permainan dalam subjek tersebut akan mengasah hemisfera itu. Apabila anda cuba menyelesaikan teka-teki perkataan, contohnya, impuls elektrik dan kimia bergerak di antara neuron di hemisfera kiri sehingga anda mengenal pasti jawapannya. Permainan seperti teka-teki Sudoku dan teka silang kata, penyiasat logik dan masalah perkataan matematik semua menggunakan bahagian kiri otak anda. Terdapat banyak buku, laman web dan bahkan aplikasi telefon pintar untuk memastikan anda disokong dengan teka-teki kiri-otak.
Latihan Fizikal
Berlatih sebelah kanan badan anda terbangun di sebelah kiri otak anda. Malah menulis dengan tangan kanan anda membantu. Walaupun postur yoga dan kaedah pernafasan biasanya berusaha untuk mengimbangi kedua-dua belah badan dan minda sekaligus, amalan Surya Bhedana Pranayama, atau Nostril Nafas Single, merangsang bahagian kiri otak. Untuk amalan ini, larang lubang hidung kiri anda dan nafas melalui lubang hidung sebelah kanan dan kemudian larang lubang hidung kanan anda dan buang nafas ke kiri untuk beberapa siklus.
Muzik
Teppo Sarkamo mengetuai kajian 2008 bertajuk "Mendengarkan Muzik Meningkatkan Pemulihan Kognitif dan Mood selepas Middle Cerebral Artery Stroke, diterbitkan dalam jurnal Brain.Kumpulan penyelidikan secara rawak membahagi 60 pesakit strok kepada tiga kumpulan, satu yang mendengar muzik. Kumpulan muzik memperoleh lebih banyak memori lisan daripada dua kumpulan lain. Agnes Chan mengetuai satu kajian pada tahun 2003 yang memperlihatkan kanak-kanak dengan latihan muzik memupuk memori lisan yang lebih kuat daripada rakan sebaya tanpa pendidikan sedemikian. Untuk meningkatkan otak kiri anda, angkat instrumen atau nada lagu ke lagu kegemaran anda.
