Apabila anda bersenam, otot anda melakukan tugasnya dengan menarik tulang anda, yang berfungsi sebagai tuil untuk mewujudkan pergerakan. Levers boleh dikelaskan sebagai kelas pertama, kedua atau ketiga. Kebanyakan senaman menggunakan tuil kelas ketiga, yang merupakan yang paling biasa di dalam badan, tetapi beberapa menggunakan tuas kelas pertama dan kedua.
Video Hari
Levers
Tuas adalah struktur yang tegar, seperti bar atau tulang, yang berputar di sekeliling paksi, yang disebut fulcrum. Di dalam badan anda, otot membekalkan tenaga untuk memindahkan tulang anda, yang berputar di sekitar lubang yang terletak di sendi anda. Berat otot anda harus diatasi - sama ada anggota badan, seluruh badan atau berat luaran seperti barbell atau dumbbell - dipanggil daya rintangan, atau hanya rintangan. Levers diklasifikasikan mengikut penempatan relatif fulcrum, rintangan dan daya.
Levers Kelas Pertama
Dalam tuas kelas pertama, tumpuan terletak di antara rintangan dan daya. Seesaw adalah tuas kelas pertama. Tuas kelas pertama dalam badan jarang berlaku, dan beberapa latihan menggunakannya. Contoh, bagaimanapun, adalah latihan yang memerlukan sambungan siku, seperti sambungan triceps dumbbell, triceps kabel push-down dan triceps dips. Dalam setiap latihan ini, sendi siku berfungsi sebagai fulcrum, yang terletak di antara rintangan dan daya yang digunakan oleh otot trisep di belakang siku.
Levers Kelas Kedua
Tuas kelas kedua juga jarang berlaku di dalam badan. Dalam tuas kelas kedua, rintangan terletak di antara fulcrum dan daya, seperti dalam kereta sorong. Latihan yang memerlukan melanjutkan pergelangan kaki, seperti anak lembu duduk atau berdiri, menggunakan tuas kelas kedua. Dalam menaikkan betis, rintangan - berat tubuh - diposisikan di antara fulcrum di jari kaki dan bola kaki, dan daya, yang digunakan oleh otot betis yang menarik pada tumit. Push-up juga menggunakan tuas kelas kedua.
Levers Kelas Ketiga
Kebanyakan tuas dalam badan adalah tuas kelas ketiga, di mana daya digunakan di antara fulcrum dan rintangan. Sekop adalah contoh. Keriting Biceps menggunakan tuil kelas ketiga, dengan daya yang diberikan oleh otot bicep antara fulcrum pada sendi siku dan berat di tangan anda. Contoh-contoh lain termasuk keriting hamstring yang duduk dan berbaring, sambungan kaki duduk, lalat dumbbell dan bahu depan dumbbell dan menimbulkan lateral.
