Jika anda sedang bermimpi di tengah-tengah, gimnasium - berlari, berbasikal, memanjat dan mengejar cara anda ke perut yang lebih baik. Walaupun kerja keras anda, anda melihat lemak mencairkan di kawasan lain tanpa mengecut perut anda. Terdapat beberapa sebab anda mungkin sedang berjuang untuk melepaskan lemak perut yang degil.
Video Hari
Berat Badan Berjangkit
Latihan membakar kalori, yang seterusnya menghilangkan lemak di dalam badan anda. Lemak boleh berpaut pada perut, lengan, pinggul, paha dan punggung, tetapi tidak begitu mudah untuk zap lemak di mana sahaja anda mahu hilang. Anda tidak boleh memilih dan memilih di mana dan bagaimana badan anda membakar lemak, jadi anda tidak dapat menganggap bahawa walaupun senaman yang kuat akan menghilangkan lemak perut. Tetapi semakin banyak anda bersenam dan semakin banyak lemak yang anda kalah, semakin besar kemungkinan lemak perut anda akhirnya akan terbakar.
Menopaus dan Penuaan
Wanita khususnya boleh berjuang dengan bekerja di luar lemak perut. Perubahan dalam tahap hormon sebagai umur wanita, dan terutamanya perubahan hormon yang disebabkan oleh menopause, meningkatkan lemak di dalam perut dan menjadikannya lebih sukar untuk hilang. Metabolisme yang melambatkan membawa kepada perubahan badan yang lebih gemuk dan selepas menopaus mendorong lemak ke kawasan perut.
Kurang Latihan Toning
Jika berat badan anda dan BMI sihat tetapi perut anda masih nampak lemah, mungkin anda memberi tumpuan kepada jenis latihan yang salah. Latihan aerobik atau kardiovaskular membantu membakar lemak, tetapi menguatkan senaman dan otot yang kukuh. Adakah senaman ab-spesifik seperti crankes Plank dan basikal; bersama-sama dengan Yoga dan Pilates untuk membantu nada dan mengetatkan teras anda. Lakukan senaman toning anda setiap hari kedua; atau yoga setiap hari.
Diet Miskin
Jika anda tidak boleh meletakkan tayar ganti untuk kebaikan, makanan yang anda makan boleh menjadi bertanggungjawab. Walaupun dengan senaman, anda perlu membuat defisit kalori untuk membakar lemak. Memotong 500 kalori sehari adalah permulaan yang baik; tetapi tidak pernah menjatuhkan lebih daripada 1000 kalori dari diet anda. Anda memerlukan protein tanpa lemak, makanan kaya serat dan lemak sihat jika anda bersenam. Batasi alkohol dan gula, isi buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang dan biji untuk makanan ringan dan pilih produk bijirin daripada makanan tepung putih yang diproses.
