Sebagai ahli terapi yang menyokong orang dalam melupakan cabaran kompleks cinta moden, saya menghabiskan sebahagian besar hari saya bekerja melalui kebimbangan hubungan dan ketidakpastian. Pelanggan saya dan saya duduk dengan soalan-soalan seperti: "Adakah saya dengan orang yang salah?" dan "bagaimana jika ada orang yang lebih baik untuk saya di luar sana?"
Soalan-soalan ini boleh menjadi kitaran dan penindasan, berasa hampir mustahil untuk dijawab. Satu sebab untuk ini adalah bahawa dalam kesatuan antara dua orang, terdapat tiga keperluan: milik anda, saya, dan hubungan itu. Ada kalanya apabila ketiga-tiga leanings menyelaraskan, namun, kemungkinan besar mereka akan bertentangan dan satu atau lebih akan diabaikan pada waktu-waktu. Mengambil istirahat dalam hubungan boleh menjadi cara yang berkesan untuk memastikan keperluan anda dapat dipenuhi, sama ada dalam atau di luar hubungan.
Untuk membuat api, kita mesti mempunyai oksigen. Tidak kira berapa banyak bahan bakar atau api yang menyala, ia mati jika ia tidak mempunyai udara. Kuasa ruang pernafasan ialah ia mengurangkan tekanan untuk menjawab soalan "adakah anda berada di dalam atau keluar?" dan mewujudkan ruang untuk kemungkinan baru muncul antara pasangan atau di luarnya. Perkongsian yang paling berjaya bukanlah yang menyetujui semua perkara kepala dan hati, tetapi mereka yang berjaya mencari tempat yang manis di antara otonomi dan perpaduan. Keperluan kita untuk kebersamaan ada bersama keperluan kita untuk pemisahan. Di sini, kita meneroka cara melakukan pemisahan, betul.
Kenal pasti jika anda mahu berehat atau pecah.
Hubungannya adalah mengenai pecah dan pembaikan. Walau bagaimanapun, jika anda sedang mempertimbangkan untuk meminta rehat kerana anda mengelakkan mengambil tanggungjawab untuk keinginan anda untuk mengakhiri hubungan atau hanya melengahkan perbualan sulit yang tidak dapat dielakkan, ketahui bahawa anda ingin berpisah dan tidak berehat.
Buat niat anda untuk mengambil rehat yang jelas.
Perhatikan apa yang memandu keinginan anda untuk berehat. Biasanya terdapat dua sebab; yang pertama adalah dalaman (kerinduan untuk refleksi diri) dan yang kedua adalah luar (rasa disekat dalam hubungan dan oleh itu keinginan di luar sambungan). Mencari titik permulaan anda akan membantu anda merancang untuk perjalanan yang lebih memuaskan.
Tentukan syarat rehat anda.
Pastikan anda dan pasangan anda mempunyai pemahaman yang sama tentang apa cara memecahkan. Adakah anda mempunyai hubungan seks dengan orang lain? Adakah anda berkomunikasi dengan satu sama lain secara sporadis atau kerap? Adakah anda akan terlibat dalam terapi pasangan dan berjumpa sekali seminggu untuk tujuan ini? Memastikan anda berada di halaman yang sama tentang cara "berehat" bermakna dapat menghalang dunia kecederaan dan tidak percaya di jalan.
Ambil hos media sosial semasa anda dan pasangan anda terpisah.
Melihat apa yang pasangan anda terpulang akan mengganggu anda daripada menghubungi anda sendiri tentang rehat. Selain itu, anda menyediakan perbandingan yang tidak sama rata dari dunia berantakan dalaman anda ke persembahan glossy luar mereka.
Jangan meletakkan tekanan pada hasil rehat anda.
Mengambil istirahat dalam hubungan adalah tentang melihat jika anda merasa lebih seperti diri anda yang sah dengan atau tanpa pasangan anda. Sebagai manusia, kita belajar melalui pengalaman. Oleh itu, cuba menentukan destinasi sebelum memulakan pelayaran akan menghalang anda mengambil semua yang anda dapat dari itu.
Kenal pasti bingkai masa daftar masuk.
Biasanya, rehat yang berkesan berlangsung beberapa minggu hingga beberapa bulan. Tentukan garis panduan untuk memeriksa (secara peribadi) untuk membincangkan penemuan anda dari rehat, serta untuk mengurangkan kebimbangan tentang jika atau apabila anda akan mendengar dari pasangan anda semasa rehat.
Mengalami perasaan anda tanpa penghakiman.
Spektrum emosi yang anda alami semasa berehat dalam hubungan mungkin terdiri dari kegembiraan dan kedamaian kepada kesedihan dan kesulitan. Beri perhatian kepada trend dan bukannya emosi diskret, kerana anda mungkin mengalami pelbagai. Ingat bahawa perasaan bukanlah fakta, mereka adalah sementara dan tidak perlu bertindak, tetapi mereka perlu diakui. Ia memerlukan keberanian untuk merasakan semuanya; Walau bagaimanapun, jika anda tumpul emosi negatif, anda juga akan memburukkan yang positif.
Mempelbagaikan "taman rahsia" semasa anda meluangkan masa.
Ramai di antara kita mencari hubungan untuk mengelakkan diri sendiri. Daripada memberi tumpuan kepada kedekatan, pasangan mungkin merasa bermanfaat untuk memberi tumpuan kepada diri mereka yang berasingan. Perceraian ini adalah tentang anda dan zon peribadi anda. Ambil inventori keperluan anda, dan kenal pasti mana yang boleh dipenuhi di luar perhubungan. Apa yang anda mahu? Apa yang membuatkan anda berasa hidup? Perhatikan ketakutan yang mungkin anda alami apabila bertanya kepada diri anda soalan-soalan besar ini, tetapi jangan biarkan ia menghalang anda daripada menjelajah mereka.
Sambung semula dengan pasangan anda secara sengaja.
- Adakah anda memerlukan lebih banyak ruang untuk dibina dalam struktur perkongsian? Jadilah telus tentang keinginan anda untuk "bersendirian bersama" lebih kerap.
- Apakah dua atau tiga keperluan yang mesti dipenuhi oleh pasangan anda? Kebanyakan kita mempunyai senarai nafsu makan, namun, rakan kongsi kita tidak dapat menemui mereka semua. Meletakkan harapan yang tinggi ini kepada orang lain mempunyai kecenderungan untuk menyedarkan udara keluar dari hubungan itu.
- Apa pengalaman baru yang saya ada di luar hubungan yang saya ingin bawa ke dalamnya? Lihatlah perjumpaan semula sebagai peluang untuk dikaitkan dengan cara yang baru. Keinginan meninggal dunia di tangan tabiat dan rutin, oleh itu, penting untuk mewujudkan hubungan baru dalam hubungan jangka panjang.
