Tidak kira betapa kerasnya anda cuba mengelakkannya, anda tidak dapat menghentikan hari-hari yang sangat buruk daripada berlaku. Mungkin anda kehilangan pekerjaan anda. Mungkin anda mempunyai perpecahan yang teruk dengan seseorang yang anda anggap "yang satu." Mungkin anda dibanting oleh kehilangan orang yang disayangi. Hakikatnya, kita semua menghadapi masa dalam hidup kita apabila kita merasakan kedalaman yang paling mendalam, apabila satu-satunya perkara yang kita suka lakukan adalah pergi ke suatu tempat yang tenang, menatap langit, dan menangis. Ini adalah detik-detik ketika hidup terasa terlalu keras.
Apabila anda telah jatuh ke dalam kedalaman, sukar untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Walaupun terdapat pelbagai sumber dan alat dalam talian yang dicipta untuk membantu anda menangani detik-detik yang sangat sukar, satu perkara yang boleh anda lakukan adalah yang paling membantu mungkin mengejutkan anda.
Mengikut pakar-pakar yang kita bicarakan, satu perkara yang akan membuat anda berasa lebih baik apabila anda merasakan bahawa kehidupan adalah terlalu sukar adalah dengan hanya duduk dengan perasaan itu-untuk sepenuhnya memeluknya dan mengenalinya, dan jangan cuba untuk mengelakkan atau memadamkan mereka perasaan sakit yang anda alami. Anda juga harus mengamalkan kejujuran radikal dengan diri sendiri dan perasaan anda pada masa ini, kata psychotherapist Christine Scott-Hudson.
"Anda mungkin ingin menulis tentang bagaimana perasaan anda dalam jurnal peribadi, " katanya. "Jangan bimbang tentang tatabahasa atau ejaan, tetapi hanya menulis percuma selama 20 minit, jangan sekali-kali mengambil pena anda dari halaman, tulis ke tengah-tengah apa yang menyakitkan, tuliskan semuanya, kemudian letakkannya. penjagaan Kembali ke perasaan anda kemudian dengan membaca apa yang anda letakkan di halaman. Dengarlah diri anda Merasakan apa yang anda rasakan."
Untuk terus hadir, tidak kira betapa sukarnya amalan ini, Lee Chaix McDonough, seorang pekerja sosial klinikal dan psikoterapis, mengesyorkan mendapatkan bantuan satu pernafasan mudah dan senaman meditasi.
"Untuk menyambung semula ke sini dan sekarang, cuba 'latihan 5-4-3-2-1, '" kata McDonough. "Mulailah dengan mengambil beberapa nafas yang perlahan, kemudian perhatikan lima perkara yang dapat anda lihat, empat perkara yang anda boleh dengar, tiga perkara yang anda boleh rasakan, dua perkara yang anda boleh bau, dan satu perkara yang anda boleh rasa., anda mendoakan diri anda pada saat ini dan menyambung semula ke sini dan sekarang."
Seperti yang anda boleh bayangkan, ada juga perkara yang tidak boleh dilakukan pada saat-saat itu. Menurut jurulatih dan pakar kecemasan hidup Vikki Louise, beberapa mekanisme mengatasi setiap hari-seperti menjatuhkan beberapa minuman di bar, atau menatal melalui media sosial untuk mengalihkan perhatian anda dari tanggungjawab yang tertekan-tidak akan membantu anda ketika hidup menjadi sungguh-sungguh sukar.
"Membolehkan dan menerima pengalaman manusia, hari-hari yang buruk dan semua, mungkin tidak terdengar menarik atau mengantuk, tetapi itu benar-benar perlu, " kata Louise. "Salah satu helah yang saya beritahu pelanggan saya adalah mengatakan setiap tahun anda akan mempunyai 100 hari yang mencabar, iaitu sebahagian daripada pengalaman manusia. Ini bermakna apabila mereka berasa buruk, mereka boleh membenarkannya, mengetahui bahawa ia adalah satu hari yang kurang baik untuk menghadapi mereka pada tahun ini."
Akhirnya, penting untuk diingat bahawa walaupun hari-hari yang buruk dapat memberikan kejelasan dan memberikan makna hidup anda. Adakah hubungan yang baru berakhir benar-benar bermakna kepada anda daripada yang anda fikir sebelumnya?
Menurut McDonough, jawapannya akan membantu anda mengenali perkara-perkara yang sebenarnya penting dalam hidup anda. Jika anda tidak menyedari betapa pentingnya orang itu kepada anda, sekarang anda berada.
Pendek kata: hanya melalui kesakitan yang benar-benar boleh tahu bagaimana untuk bersyukur atas apa yang telah anda miliki. Dan apabila anda sudah bersedia untuk memulakan langkah-langkah untuk memulihkan diri anda, pastikan anda membaca 17 Perkara Yang Berbahagia Orang Lakukan Setiap Pagi.
