Keletihan yang melampau Selepas Latihan

Apa makanan yang baik selepas workout malam?

Apa makanan yang baik selepas workout malam?
Keletihan yang melampau Selepas Latihan
Keletihan yang melampau Selepas Latihan
Anonim

Walaupun keletihan selepas bersenam adalah tindak balas yang normal terhadap usaha fizikal, keletihan yang melampau atau berterusan dapat menunjukkan masalah kesihatan. Orang yang mempunyai keletihan yang melampau perlu mendapatkan penilaian perubatan, terutama jika gejala lain berkembang atau mereka tidak dapat melakukan aktiviti rutin. Mujurlah, kebanyakan kes keletihan ekstrim selepas latihan tidak menunjukkan penyakit yang serius, dan boleh dicegah atau dirawat dengan perubahan gaya hidup atau rawatan perubatan.

Video Hari

Ciri

Keletihan yang melampau selepas bersenam adalah lebih biasa semasa cuaca panas, pada orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, atau selepas melakukan senaman yang sengit atau sangat lama. Di samping itu, laman web Perpustakaan Negara Perubatan menunjukkan bahawa kebiasaan seperti tidur atau pemakanan yang buruk boleh meningkatkan risiko mengalami keletihan yang melampau. Orang yang merasa keletihan ekstrim selepas bersenam mungkin mengalami gejala tambahan, termasuk kesukaran bernafas, sakit atau kelemahan.

Pengenalan

Pakar mengenalpasti keletihan yang melampau selepas bersenam dengan menjalankan pemeriksaan fizikal pesakit dan melengkapkan sejarah perubatan. Pesakit mungkin perlu menyediakan sampel darah atau air kencing untuk ujian makmal sekiranya keadaan seperti diabetes, anemia atau gangguan tiroid disyaki. Di samping itu, doktor mungkin meminta pesakit untuk melengkapkan pemeriksaan untuk kemurungan.

Punca

Keletihan yang melampau selepas bersenam, disertai dengan prestasi sukan yang lemah dan kesukaran bernafas, mungkin disebabkan oleh asma yang disebabkan oleh senaman. Laman web Persatuan Muscular Dystrophy menjelaskan bahawa penyakit metabolik sistem otot mungkin menyebabkan keletihan yang melampau setelah bersenam, kerana ketidakupayaan otot untuk melakukan reaksi kimia yang diperlukan untuk mendapatkan energi dari makanan. Keadaan lain yang mungkin menyebabkan keletihan yang melampau selepas latihan termasuk anemia, gangguan tiroid, alahan atau penyalahgunaan alkohol atau narkotik.

Rawatan

Jika gangguan tiroid adalah penyebab keletihan yang melampau selepas bersenam, doktor sering memberi ubat untuk mengawal kelenjar tiroid. Laman web Persatuan Muscular Dystrophy menerangkan bahawa doktor atau pakar pemakanan mungkin mencadangkan pelan diet khusus untuk mereka yang mengalami keletihan yang melampau yang disebabkan oleh gangguan otot metabolik. Di samping itu, dalam sesetengah keadaan doktor mungkin menetapkan anti-depressants atau multivitamin untuk merawat keletihan yang disebabkan atau diburukkan lagi oleh kemurungan atau pemakanan yang buruk.

Pencegahan

Minum air atau minuman sukan semasa dan selepas senaman untuk mengelakkan keletihan yang disebabkan oleh dehidrasi. Semasa bulan-bulan yang lebih panas tahun ini, pertimbangkan untuk bersenam di kawasan berhawa dingin atau pada waktu awal pagi apabila ia sejuk di luar. Untuk membina daya tahan, perlahan-lahan meningkatkan tempoh dan kekerapan latihan seperti yang disarankan oleh doktor, dan pertimbangkan latihan ringan seperti berjalan, bukannya tiba-tiba memulakan rutin yang kuat yang dapat menguatkan keletihan.