Jika baru-baru ini anda memindahkan saiz pinggang di seluar anda, anda mungkin mengambil jeda dan menilai risiko anda untuk membangunkan diabetes jenis 2. Walaupun banyak faktor seperti kecenderungan genetik dan pencetus alam sekitar boleh mempengaruhi perkembangan diabetes jenis 2, yang membawa berat badan yang berlebihan telah lama dikaitkan dengan peningkatan risiko. Pada tahun 2007, Persatuan Pengurusan Berat dan Pencegahan Obesiti, Persatuan Obesiti, dan Persatuan Diabetes Amerika mengeluarkan kenyataan konsensus yang mengenal pasti lilitan pinggang sebagai "prediktor diabetes yang lebih kuat" daripada BMI. (Lihat Rujukan 2)
Apa itu Lemak Belly?
Diabetes jenis 2 boleh ditakrifkan sebagai pengeluaran insulin berkurangan dan daya tahan sel terhadap insulin tersebut. (Lihat Rujukan 3) Dihasilkan oleh pankreas, insulin membolehkan sel mengambil sumber tenaga daripada darah: gula. Kerana tisu lemak merembeskan bahan yang mengurangkan sensitiviti sel ke insulin, lebih banyak tisu lemak yang ada di dalam tubuh, semakin banyak insulin. Tisu lemak yang tertumpu di perut terutamanya dikaitkan dengan rintangan insulin. (Lihat Rujukan 3)
Lingkaran Pinggang Lebih Ramai Daripada BMI
Sebagai persediaan untuk kenyataan persetujuan 2007 mereka, Persatuan untuk Pengurusan Berat dan Pencegahan Obesiti, Persatuan Obesiti, dan Persatuan Diabetes Amerika secara meluas dikaji semula berkaitan obesiti kajian penyelidikan klinikal serta kajian epidemiologi yang besar. Kajian semula data mendedahkan bahawa lingkar pinggang, bukan BMI, adalah prediktor yang konsisten baik sama ada seseorang akan membangunkan diabetes jenis 2 atau tidak. (Lihat Rujukan 2) Bukti dari kajian-kajian ini juga menyokong bahawa lingkar pinggang adalah peramal yang lebih baik daripada tekanan darah atau kadar gula darah. (Lihat Rujukan 2)
Berat Badan Boleh Mengurangkan Risiko Anda
Program Pencegahan Diabetes yang dibiayai oleh Institut Diabetes dan Pencernaan Ginjal dan Ginjal Kebangsaan, yang bertujuan mengenal pasti terapi mana yang paling berkesan dalam mencegah atau melambatkan onset daripada diabetes jenis 2. Kajian penyelidikan mendapati bahawa peserta yang secara rawak ditugaskan untuk membuat perubahan gaya hidup mengurangkan pembangunan diabetes jenis 2 sebanyak 58 peratus. (Lihat Rujukan 5) Perubahan gaya hidup yang dikenalpasti oleh kajian untuk menjadi yang paling berkesan berjalan 5 hari seminggu selama 30 minit, menurunkan pengambilan lemak dan kalori, dan kehilangan 5 hingga 7 peratus berat badan mereka. (Lihat Rujukan 5)
