Diet diet lemak, yang juga dikenali sebagai diet pemakan lemak, telah dipaparkan di pameran televisyen popular VH1 "Celebrity Fit Club," di mana selebriti menggunakan rancangan itu menurunkan berat badan. Diet memberi tumpuan kepada pelan diet rendah kalori dan mengelakkan makanan yang menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Video Hari
Bagaimana Ia Berfungsi
Diet diet lemak menumpukan perhatian untuk membuat anda berdedikasi untuk aktiviti fizikal dan mengubah hubungan anda dengan makanan. Bahagian pertama program ini termasuk detoks, yang direka untuk mengekang keinginan dan mempromosikan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi. Diet tidak memberi tumpuan untuk mengira kalori, namun memilih pilihan makanan yang lebih sihat. Dalam setiap fasa program, para peserta dicabar untuk meningkatkan jumlah masa latihan.
Fase Permulaan Diet
Makanan ini dibahagikan kepada empat fasa berbeza. Fasa pertama berlangsung sembilan hari dan memberi tumpuan kepada detoksifikasi. Anda makan makanan vegetarian yang konsisten dengan buah mentah dan sayuran dan minum banyak air. Penggunaan lemak adalah terhad kepada tidak lebih daripada 3 sudu besar. setiap hari. Anda juga menjalankan 30 minit, lima kali seminggu. Pencipta diet ini percaya bahawa detoksifikasi membantu badan menghilangkan toksin. Fase kedua diet, yang berlangsung selama tiga minggu, membolehkan anda untuk makan daging tanpa lemak, makanan laut, telur keseluruhan dan bijirin seluruh bijirin setiap hari. Anda meningkatkan latihan dengan 15 peratus mingguan dan mengelakkan makanan goreng.
Fasa Terakhir Diet
Semasa fasa tiga, yang berlangsung selama empat minggu, anda menambah lebih banyak makanan ke dalam diet anda, termasuk pasta dan roti serbuk penuh. Anda juga dibenarkan menggunakan gurun kecil setiap hari. Aktiviti fizikal meningkat sekali lagi, sebanyak 25 peratus. Fasa empat berlangsung 90 hari dan membolehkan penggunaan semua makanan secara sederhana. Aktiviti fizikal dinaikkan kepada 60 minit, lima kali seminggu. Sekiranya anda belum mencapai berat badan ideal anda pada akhir fasa ini, diet mencadangkan bermula pada awal lagi.
Pertimbangan
Semasa peringkat awal diet, terdapat senarai makanan yang dilarang, menjadikan diet sebagai cabaran untuk diikuti untuk sesetengah orang. Sebagai contoh, gula-gula, kopi dan wain dilarang dalam fasa awal diet. Ini boleh melekat dengan diet yang sihat, terutamanya jika anda menikmati kopi harian anda.
Amaran
Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program penurunan berat badan yang baru. Doktor anda boleh menilai kesihatan anda dan menentukan sama ada pendekatan penurunan berat badan ini adalah terbaik untuk keadaan anda. Anda juga harus membincangkan fasa detoks diet, yang boleh menjadi sukar bagi sesetengah orang.
