Apabila anda memulakan diet baru, tubuh anda pasti berubah. Anda mungkin akan menurunkan berat badan, dan kulit anda akan menjadi jelas. Tetapi sebaliknya, anda mungkin berasa pening dan letih, sekurang-kurangnya pada awalnya. Walaupun sesetengah gejala adalah normal pada peringkat permulaan diet baru, berjumpa dengan doktor anda jika pening dan keletihan berterusan atau teruk.
Video Hari
Mengira Kalori
Rasa pening dan letih pada diet mungkin menjadi tanda bahawa anda tidak mengambil kalori yang mencukupi. Badan anda menggunakan kalori untuk tenaga. Apabila anda tidak mengambil cukup, tubuh anda akan beralih kepada glikogen dan kedai-kedai lemak untuk tenaga, tetapi akhirnya kedai-kedai ini habis. Dari masa ke masa, diet kalori yang sangat rendah boleh menyebabkan anda berasa pening, letih, lapar dan lemah. Pastikan anda memakan sekurang-kurangnya 1, 200 kalori setiap hari.
Mengatasi Gula Darah
Jika anda melangkau makanan atau tidak makan karbohidrat yang mencukupi, ia boleh menyebabkan hipoglikemia atau gula darah rendah. Sekiranya gula darah anda jatuh di bawah 70 miligram setiap desiliter, ia boleh menyebabkan pening, keletihan, sakit kepala, kelemahan, kebimbangan dan degupan jantung yang meningkat. Elakkan hipoglikemia dengan makan lima atau enam makanan kecil sepanjang hari dan bukannya tiga makanan yang lebih besar. Pilih karbohidrat kompleks seperti bijirin penuh, oat dan kacang di atas roti putih dan gula-gula.
Minum
Tubuh anda terdiri daripada kira-kira 60 peratus air. Air dalam tubuh anda berfungsi dengan pelbagai fungsi, termasuk membenarkan reaksi kimia yang memberi tenaga kepada anda untuk mengambil tempat dalam sel anda. Jika anda tidak minum air secukupnya semasa berdiet, ia boleh menyebabkan anda berasa letih dan pening. Kekurangan air juga boleh menyebabkan sakit kepala, kekejangan otot, mulut kering dan dahaga yang meningkat. Jumlah air yang anda perlukan setiap hari adalah sama dengan separuh berat badan anda dalam auns. Sekiranya anda menimbang £ 150, anda memerlukan 75 auns air setiap hari. Sekiranya anda sedang bersenam semasa melakukan diet, air minuman menjadi lebih penting kerana anda kehilangan air berlebihan melalui peluh.
Berhati-hati
Apabila anda memulakan diet baru, anda mungkin berasa pening dan letih kerana badan anda menyesuaikan diri dengan gaya hidup baru anda dan anda mengetahui apa yang berfungsi untuk anda. Sekiranya anda menyesuaikan kalori anda dan meningkatkan pengambilan air anda dan simptom-simptom anda berterusan, ia mungkin menandakan satu keadaan asas. Lawati doktor untuk mengetepikan sebarang keadaan kesihatan yang serius.
