Serat diet adalah sebahagian daripada makanan tumbuhan yang anda makan tetapi badan anda tidak boleh dicerna, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik. Serat membantu anda mengekalkan tabiat usus normal dan berat badan yang sihat, melindungi hati anda, dan membakar bakteria bermanfaat di usus anda.
Video Hari
Serat kedelai
Kacang kedelai mengandungi 6 gram serat untuk hidangan 100 gram, yang setara dengan hampir ½ cawan. Serat dalam kacang soya membantu menurunkan tahap kolesterol, menyatakan akademi. Serat kedelai juga boleh meningkatkan berat badan najis, yang boleh dikaitkan dengan risiko terkurang kanser usus besar.
