Jika anda cuba untuk memakan makanan yang sihat, anda mungkin berfikir bahawa snek adalah tidak terhad. Termasuk makanan ringan berkhasiat dalam diet anda boleh membantu mencegah kelaparan dan mencegah anda makan berlebihan pada waktu makan. Kunci untuk menghidupkan adalah untuk memastikan bahawa anda memilih pengisian makanan rendah kalori. Sekiranya anda menonton pinggang anda, jadikan makanan ringan hingga 100 kalori atau kurang.
Video Hari
Buah adalah Makanan ringan Sweet
Buah adalah pilihan makanan ringan yang meningkatkan tenaga untuk dimasukkan ke dalam diet yang sihat. Biasanya di bawah 100 kalori setiap hidangan, buah adalah serat yang tinggi, yang akan membantu mengisi anda. Satu epal sederhana, sebagai contoh, mengandungi 72 kalori dan menyediakan 3 gram serat. Apabila ia datang kepada strawberi, satu cawan keseluruhan buah beri mengandungi 46 kalori, 3 gram serat dan tinggi vitamin C. Apabila rasa lapar menyerang, ambil satu pisang kecil, satu oren sederhana, atau cawan anggur atau beri untuk nutrien- penuh, mengisi, makanan ringan kalori rendah.
Sayur-sayuran Menjadikan Snek Besar
Seperti buah-buahan, sayuran adalah pilihan makanan ringan berkaliber rendah untuk menikmati kurang daripada 100 kalori. Wortel, lada bel, timun, tomato ceri dan radishes adalah contoh pilihan sayur-sayuran yang boleh dimakan sebagai makanan ringan. Satu cawan timun yang dihiris ditambah satu cawan kepingan bel dihiris mempunyai kurang daripada 50 kalori, mengandungi 3 gram serat dan tinggi di dalam air untuk membantu mengisi anda.
Keju String Menawarkan Protein
Sekeping keju berstruktur protein boleh menjadi pilihan yang sempurna apabila anda memerlukan snek berkebun yang cepat. Satu keping serpihan skim bahagian 1-ons mengandungi 85 kalori dan memberikan anda 7 gram protein pengisian. Di samping itu, keju rentetan menyediakan banyak kalsium membina tulang, kerana satu bahagian menyediakan 20 peratus daripada keperluan harian anda.
Snek Popcorn Sihat
Kadang-kadang, anda memerlukan snek yang renyah - dan keripik kentang yang berminyak tidak dapat dipenuhi. Sebaliknya, pilih untuk mengunyah popcorn bijirin penuh. Satu porsi popcorn popcorn yang mengandungi hanya kurang daripada 100 kalori, dan menyediakan 3 gram serat dan 3 gram protein untuk membantu mengisi anda. Lupakan garam dan mentega, yang akan menambah banyak kalori dan lemak. Musim popcorn anda dengan serbuk bawang putih, jintan, perasa Itali atau kayu manis.
Yogurt sebagai Snek
Pilihan makanan ringan yang dikemas dengan protein dan sedikit manis, adalah pilihan yoghurt tanpa lemak. Untuk kurang dari 100 kalori, anda boleh menikmati kontena 6-ounce tanpa lemak, yogurt berperisa buah-buahan. Penyembahan yogurt ini akan memberi anda 6 gram protein dan 23 peratus daripada keperluan kalsium harian anda.
Oatmeal sebagai Snek
Apabila anda memerlukan sesuatu yang mengisi, sampai ke satu bungkus oatmeat seketika. Dengan 3 gram protein, 3 gram serat dan hanya 100 kalori, satu paket oatmeal akan membuat anda berpuas hati sehingga makan seterusnya.Musim oat anda dengan kayu manis, pala atau allspice - yang menambah 0 kalori.
