Climbing boleh menjadi senaman, latihan penuh tubuh, terutama jika dilakukan di luar di atas batu alam. Namun pendakian membentangkan beberapa bahaya, dengan teknik yang tepat dan peralatan keselamatan yang diperlukan untuk mencegah kecederaan yang berpotensi. Tidak menghairankan, para pendaki kerap mengadu sakit jari kerana tekanan intensif diletakkan di tangan mereka sambil menjulur dinding batu.
Video Hari
Pengenalpastian
Kebanyakan sakit pendakian jari berpunca dari mencederakan kipas flexor anulus jari, terutamanya kendi jari tengah dan cincin. Tali-tisu kecil tisu, pulleys flexor anulus memegang tendon jari di tempat, membolehkan sendi jari membengkok. Apabila kendi menjadi tertekan atau penat, tendon akan menjauh dari tulang, menyebabkan rasa sakit dan menghalang gerakan jari yang betul.
Tanda-tanda
Doktor mengkategorikan kecederaan parut seperti Gred I, Gred II atau Gred III. Kecederaan Gred I adalah lengan katrol dan ligamen di sekeliling, menyebabkan kesakitan apabila memerah tangan. Dalam kecederaan Gred II, kapi mengalami pecah separa, memicu kesakitan semasa memerah dan menjadikannya sukar untuk melanjutkan jari. Kecederaan Gred III yang paling teruk mempunyai pecutan lengkap pulley. Pendaki yang mengalami kecederaan lengan Gred III mungkin mendengar bunyi "pop" atau "retak" dan melihat lebam dan bengkak bersama dengan kesakitan biasa.
Rawatan
Untuk kecederaan Gred I, merakam jari dapat membantu tendon ketika mendaki, semasa melakukan latihan tangan dengan TheraPutty dapat menguatkan jari. Mandi tangan air sejuk diikuti dengan air suam juga boleh membantu meningkatkan aliran darah ke kawasan yang cedera, seperti urut lembut. Latihan tangan dan mandi dan urut yang berbeza juga akan merawat kecederaan Gred II, walaupun semua pendakian harus dihentikan sehingga rasa sakit terkawal. Untuk kecederaan Gred III, segera berhenti memanjat dan elakkan jari yang cedera selama 15 minit pada satu masa untuk dua hari akan datang. Pastikan tangan ditinggikan untuk membantu mengurangkan bengkak. Rehat kecederaan sebanyak mungkin beberapa minggu pertama, hanya melakukan senaman ringan dan urutan yang lembut. Memulihkan dari kecederaan Gred III memerlukan kesabaran. Sentiasa hentikan sebarang rawatan jika mengalami sakit. Keseluruhan proses penyembuhan boleh mengambil masa antara lapan hingga 12 minggu.
Pertimbangan
Keretakan tulang jeruji dan kecederaan ligamen cagaran juga boleh menyebabkan sakit jari untuk pendaki. Seperti cedera parut, fraktur tekanan pergigian berlaku disebabkan teknik yang kurang baik atau hanya memanjat terlalu banyak. The knuckle akan membengkak dan menyebabkan sakit yang teruk. Rehat kekal sebagai penawar terbaik untuk patah tekanan. Hentikan semua kegiatan pendakian selama sekurang-kurangnya sebulan atau sehingga bengkak dan rasa sakit mereda.
