Pelan Diet 7 Hari, atau Pelan Detox 7 Hari, menjanjikan penurunan berat badan hanya dalam tujuh hari dengan mengikuti arahan yang tepat yang diberikan kepada anda. Oleh kerana hasilnya berbeza dari orang ke orang, berbincanglah dengan profesional penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan program diet baru.
Video Hari
Apa Tentang Ini
Pelan ini menawarkan proses detoksifikasi, peningkatan imuniti dan penghasilan bahan kimia yang baik, yang dikenali sebagai serotonin, di dalam otak. Dr. Brianna Goldberg, seorang perunding makanan dengan Persatuan Perubatan California, mengatakan bahawa ini pastinya bukan program diet jangka panjang dan hanya boleh digunakan selama tujuh hari, tiga atau empat kali setahun.
Bagaimana Ia Membantu Mengurangkan Berat
Rejimen diet bergantung semata-mata kepada penggunaan buah, sayuran dan yogurt dan tuntutan berkesan dalam detoksifikasi badan. Kata Goldberg, "Hari pertama pelan ini sangat sukar, tetapi jika anda mengikuti rancangan itu dengan sewajarnya, anda perlahan-lahan dapat melihat bahawa badan anda telah disetoksifikasi." Berat akan hilang kerana rancangan itu dikawal dan mempunyai gabungan diet rendah lemak dan kalori. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda ambil juga akan menyebarkan bekalan vitamin dan mineral yang banyak ke dalam tubuh anda.
Kekurangan
Kelemahan utama yang berkaitan dengan program diet ini adalah kos buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi, dan beberapa makanan mengambil banyak masa untuk disediakan. Pakar pemakanan Laura Finnigan mengesyorkan bahawa anda mencuba diet ini selama seminggu apabila anda secara relatif bebas, atau di rumah, kerana proses detoksifikasi boleh menyebabkan sakit kepala.
Perancangan Harian
Hari 1 melibatkan hanya buah-buahan, kecuali pisang. Finnigan mencadangkan melekat pada semangka sahaja; ia menggalakkan penurunan berat badan yang lebih cepat dan ketat kerana pengambilan kalori sangat rendah.
Hari 2 melibatkan hanya sayur-sayuran, dimasak atau mentah. Tidak ada had kepada sayur-sayuran yang boleh dimiliki, tetapi cuba melekat pada makanan serat tinggi.
Hari 3 membolehkan anda mempunyai campuran buah-buahan dan sayur-sayuran, dengan pengecualian pisang dan kentang.
Hari 4 melibatkan makan sehingga lapan pisang dan tiga gelas susu. Anda dibenarkan untuk mempunyai sup sayuran jika anda suka.
Hari 5 membolehkan anda mempunyai pucuk, tomato, dan sayur-sayuran lain, walaupun anda perlu meningkatkan pengambilan air anda untuk menyahtoksikkan sistem dalaman badan.
Hari 6 juga termasuk banyak pucuk, sayur-sayuran dan air.
Hari 7 berakhir dengan mempunyai jus buah, sayuran, dan beras perang. Sebaiknya pada hari ke-7, sayuran perlu diambil dalam bentuk salad.
Siapa Harus Mencuba Diet
Diet adalah sukar untuk diikuti bagi mereka yang biasa memakan daging secara teratur, kerana ia adalah makanan vegetarian yang ketat.Jika anda hamil atau menghidap diabetes, Goldberg mengatakan anda tidak boleh mencuba diet ini.
