dengan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL atau "buruk", dan sebaliknya mengurangkan risiko penyakit jantung anda. Minyak ikan dan bawang putih boleh dimakan dalam bentuk makanan dan pil, walaupun menggunakan salah satu atau kedua-duanya sebagai sebahagian daripada program pencegahan penyakit jantung yang agresif, anda mungkin mahu konsentrasi yang lebih besar diberikan oleh makanan tambahan. Minyak ikan dan bawang putih masing-masing berkesan, tetapi ia mungkin paling bermanfaat jika diambil bersama.
Video Hari
Minyak Ikan
Minyak ikan, sama ada ditanam dalam salmon atau ikan air sejuk lain, atau dalam bentuk pil, sangat disyorkan untuk kesihatan jantung. Minyak ikan membantu menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida, menurut Mayo Clinic. Trigliserida anda adalah lemak yang membantu membentuk profil lipid anda. Dengan menurunkan trigliserida anda, anda mengurangkan risiko aterosklerosis dan komplikasi lain yang disebabkan oleh dislipidemia, profil lipid yang tidak normal. Suplemen minyak ikan boleh menyebabkan sesetengah orang membesar dan mempunyai aftertaste yang mencurigakan di mulut mereka.
Bawang putih
Begitu juga, penggunaan bawang putih dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah, kolesterol LDL dan mengurangkan agregasi platelet atau clumping bersama platelet darah, yang merupakan faktor risiko utama pembekuan darah. Bawang putih juga dianggap sebagai perlindungan terhadap beberapa bentuk kanser dan sebagai cara untuk meningkatkan sistem imun anda. Seperti yang anda jangkakan, suplemen bawang putih membawa bawang putih dan kemudian meninggalkan nafas anda dengan sedikit bau bawang putih. Tetapi tidak seperti yang anda akan hadapi jika anda mempunyai hidangan yang sangat berpengalaman dengan bawang putih.
Kombinasi
Tambahan bawang putih dan minyak ikan kadang-kadang dibungkus bersama untuk memberi kesihatan jantung anda satu rangsangan tambahan. Dalam satu kajian pada edisi Februari 1997 "American Journal of Nutrition Clinical," penyelidik mendapati bahawa, dalam ujian membandingkan kesan minyak ikan sahaja, bawang putih sahaja dan kedua-dua makanan tambahan digabungkan. Kajian menunjukkan bahawa gabungan bawang putih dan minyak ikan dalam satu suplemen melakukan kerja terbaik untuk menurunkan tahap LDL, trigliserida dan meningkatkan HDL kolesterol daripada semua bahan.
Pertimbangan
Walaupun kesan minyak ikan dan bawang putih, sama ada secara gabungan atau dengan sendirinya, dikaitkan dengan kesihatan jantung yang bertambah baik, suplemen ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti mutlak untuk ubat-ubatan yang terbukti dan diuji. Sekiranya anda telah didiagnosis mengalami penyakit jantung, anda harus mengikuti nasihat doktor anda, dan bukan sekadar mengambil beberapa makanan tambahan herba.
