Mengajar kelas kecergasan yang sama setiap hari boleh menyebabkan kebosanan; untuk anda dan pelajar anda. Terlepas dari format kelas yang anda ajarkan - sama ada cardio, sculpting, atau stretching - dengan sedikit imaginasi, anda boleh menambah pelbagai dan rempah-rempah.
Video Hari
Prop Baru
Tambahkan beberapa alat yang berbeza untuk kelas anda untuk perubahan pesat. Untuk kelas kardio, tambahkan lompat roping. Bahkan segmen pendek melompat roping boleh mencabar kelas anda secara fizikal semasa mengubah sesuatu sedikit. Sekiranya kelas anda adalah satu bentuk poket, perhatikan kettlebells. Menurut Majlis Amerika Latihan, kettlebells, bersama dengan dumbbells dan bar berwajaran sangat meningkatkan faedah fizikal yang dituai peserta anda. Penggelek busa boleh menjadi tambahan hebat kepada kelas regangan. Mulailah dengan segmen busa yang melancarkan untuk melepaskan ketegangan dari otot yang anda merancang untuk meregangkan.
Stesen Latihan
Satu cara untuk memberi sedikit variasi kepada format kelas anda adalah melalui penggunaan stesen. Ambil beberapa latihan yang biasanya anda lakukan di kelas, dan buatlah tanda-tanda dengan nama mereka pada mereka. Pita tanda di sekitar bilik kelas. Sebelum kelas, hitungkan bilangan orang yang anda ada di kelas dan tentukan berapa banyak yang perlu di setiap stesen. Hantar peserta ke stesen pertama mereka dan kemudian, menggunakan pemasa, kerja mereka melalui beberapa putaran melalui keseluruhan litar.
Latihan Rentang
Latihan selang adalah cara yang baik untuk memanjakan kelas kecergasan anda. Ia sama dengan stesen; Walau bagaimanapun, selang tersebut dilakukan bersama sebagai kelas. Untuk format kardio, campurkan serangan kardio intensiti yang lebih tinggi dengan kardio keamatan yang lebih rendah dan bekerja melalui litar. Dalam kelas sculpting murni, peserta kitaran melalui selang kerja badan yang lebih rendah bergantian dengan kerja bahagian atas badan. Dengan variasi selang ini, anda perlu mengulangi kitaran selang dua kali atau lebih.
Muzik Berbeza
Gunakan muzik untuk mewujudkan suasana yang berbeza di dalam kelas anda. Satu contoh yang baik dari muzik yang mendorong tenaga adalah apa-apa dengan pukulan Latin yang pantas dan menyeronokkan. Menyesuaikan muzik anda pada musim ini: muzik patriotik pada bulan Julai, lagu-lagu yang diilhami oleh Latin berhampiran Cinco De Mayo, atau muzik Krismas pada bulan Disember. Ambil cadangan muzik dari kelas anda. Minta mereka menyumbangkan idea-idea jenis muzik yang mereka ingin anda gunakan semasa latihan. Untuk menjadikannya lebih menyeronokkan, menyesuaikan senaman anda kepada muzik yang anda gunakan. Tambah gabungan funky dengan muzik tarian atau tongkat dalam siri line-dancing yang diiringi muzik negara-barat.
