Kecergasan mudah dicapai melalui bermain dengan rakan-rakan di peringkat lebih muda dalam kehidupan, dan kebanyakan orang dewasa sedar untuk bersenam agar menjaga badan yang sihat dan sihat kerana mereka semakin tua. Tetapi tahun-tahun remaja boleh menjadi lebih rumit - jika seorang kanak-kanak tidak aktif dalam sukan yang kompetitif, dia mungkin perjuangan antara merasa terlalu tua untuk permainan luar dengan kawan-kawan dan terlalu muda untuk melangkah perlengkapan latihan. Tetapi masih penting bahawa anak-anak remaja mempunyai pilihan yang tersedia di mana mereka boleh kekal sesuai.
Video Hari
Aktiviti
Tidak pernah terlambat untuk menyertai sukan kompetitif, sama ada individu atau pasukan. Kebanyakan sekolah tinggi mempunyai jabatan sukan yang menawarkan beberapa sukan, termasuk aktiviti pasukan seperti bola sepak dan bola keranjang dan lebih banyak sukan berasaskan prestasi individu seperti gusti dan trek dan padang. Sukan club juga ditawarkan di luar sukan sekolah tinggi, bergantung kepada tempat tinggal anda - kelab-kelab ini lebih biasa di kawasan bandar. Jika anak anda tidak bersedia atau tidak berminat dalam aktiviti sukan, aktiviti lain seperti band perarakan dan beberapa pekerjaan boleh membantu mereka mendapatkan aktif dan menggalakkan kecergasan fizikal.
Jadual
Adalah disyorkan bahawa mana-mana orang menjalankan kebanyakan hari dalam seminggu. Sukan sekolah menengah dan kelab sering memberikan latihan yang boleh diterima kepada remaja, tetapi jika anda dan / atau anak lelaki remaja anda sedang berusaha untuk membangunkan jadual kecergasan anda sendiri, bertujuan untuk sekurang-kurangnya 30 minit latihan empat hari dalam seminggu. Anda boleh melampaui jumlah latihan ini, tetapi anda tidak seharusnya berada di bawah ambang latihan minimum ini.
Manfaat
Manfaat latihan untuk remaja banyak. Bagi individu umur, kecergasan fizikal dapat membantu mencegah keadaan jantung dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Ia juga dapat mengurangkan tekanan dan tahap kecemasan. Tetapi terdapat manfaat sosial yang besar untuk remaja serta - sukan pasukan dapat membantu remaja memperbaiki kemahiran sosial dan mencari rakan-rakan. Mereka juga boleh meningkatkan harga diri dan keyakinan diri, yang boleh memberi kesan limpahan ke aspek lain dalam kehidupan mereka.
Pertimbangan
Sebagai tambahan kepada rutin senaman, anda juga harus menggalakkan anak anda makan makanan yang sihat. Hadkan aksesnya kepada makanan yang tidak sihat dan makanan ringan yang diisi dengan gula dan kalori kosong. Anda juga harus memastikan anak anda mendapat banyak tidur pada waktu malam - keletihan kronik boleh menyakiti prestasi kanak-kanak di sekolah dan aktiviti olahraga
