Trampolin kecergasan adalah cara untuk mendapatkan bentuk dan bersenang-senang ketika melakukannya. Sesetengah trampolin ditujukan khusus untuk kecergasan; ini biasanya kecil dan bulat. Walau apa pun trampolin boleh digunakan untuk menyesuaikan diri. Pertimbangkan berapa banyak ruang yang perlu anda luangkan dan sama ada orang lain dalam keluarga anda akan menggunakan trampolin apabila mempertimbangkan jenis pembelian. Bincangkan rancangan anda untuk bersenam dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum anda memulakan.
Video Hari
Latihan dan Obesiti
Latihan boleh menjadi sebahagian besar daripada berjaya dalam penurunan berat badan. Sekiranya anda obes, yang bermaksud indeks jisim badan anda lebih tinggi dari 30, cuba dapatkan sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu senaman intensiti sederhana. Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, 250 hingga 300 minit bekerja setiap minggu mungkin diperlukan. Menggunakan trampolin kecergasan adalah salah satu cara untuk menambah senaman kepada gaya hidup anda.
Membeli Trampolin Kecergasan
Trampolin kecergasan boleh dibeli secara dalam talian atau di beberapa kedai. Sentiasa periksa had berat pada trampolin apabila membeli, dan beli trampolin yang boleh menampung lebih banyak daripada berat badan anda, berada di tempat yang selamat. Trendolin 36-40 "kecil biasanya mempunyai had berat 200-300 paun, trampolin yang lebih besar 14-16 'boleh menampung sehingga 350 paun. Trampolin dengan had berat yang lebih tinggi mungkin sangat sukar untuk dijumpai, jika mereka wujud sama sekali. trampolin pekeliling boleh digunakan di dalam rumah jika dikehendaki, manakala model yang lebih besar mesti disiapkan di luar. Juga, pertimbangkan aksesori apabila membeli trampolin. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli jaring keselamatan untuk mengelilingi trampolin jika ia besar dan lebih tinggi dari tanah untuk mengelakkan diri dari itu, terutamanya jika kanak-kanak juga akan menggunakan trampolin atau ada permukaan yang keras di bawahnya.Jika anda mempunyai anak-anak atau haiwan peliharaan, anda juga mungkin mahu membeli sempadan keselamatan untuk bahagian bawah trampolin untuk mengelakkan sesiapa dari mendapat di bawah trampolin semasa anda menggunakannya.
Bermula untuk Berfungsi pada Trampolin Kecergasan Anda
Apabila memulakan sebarang rutin senaman, mulailah dengan perlahan dan bina ke matlamat anda untuk mengelakkan kecederaan. Anda boleh bersenam di tramp kecergasan oline hanya dengan melompat ke atasnya, atau anda boleh menggunakan rutin yang lebih berstruktur, seperti dalam video latihan kecergasan trampolin. Sesetengah gim malah mempunyai kelas untuk mengajar anda asas-asas kerja di trampolin.
Rujuk Doktor Anda
Adalah idea yang baik untuk mendapatkan persetujuan daripada doktor anda sebelum mula bekerja, tetapi ini amat penting bagi mereka yang gemuk atau berlebihan gemuk, kerana populasi ini lebih berisiko untuk mendapatkan rawatan yang serius keadaan, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes. Doktor anda juga akan dapat memberi anda cadangan spesifik untuk berapa kerap dan berapa lama anda perlu bersenam.
