Kaki rata terjadi apabila gerbang kaki anda luntur, membolehkan seluruh kaki anda menyentuh lantai. Keadaan ini biasa dan biasanya tidak menyakitkan, tetapi ia boleh memberi kesan keupayaan anda untuk mengambil bahagian dalam aktiviti olahraga seperti menari. Tiada ubat untuk kaki rata, tetapi ada latihan yang boleh anda lakukan untuk membantu kaki anda tetap kuat dan bebas nyeri ketika anda menari.
Video Hari
Punca kaki rata
Beberapa faktor yang berbeza boleh menyebabkan kaki rata. Gerbang di kakimu terbentuk sebagai tendon menguatkan dan mengetatkan; jika tendon tersebut rosak akibat kecederaan atau penyakit, gerbang akan jatuh dan membuat kaki rata. Sebab-sebab lain termasuk keturunan dan keabnormalan seperti tulang tambahan di kaki. Orang yang secara semula jadi mempunyai kaki yang rata akan mempunyai masa yang lebih mudah menyesuaikan diri dengan tuntutan tarian, manakala mereka yang mempunyai kaki rata yang disebabkan kecederaan memerlukan latihan kaki untuk menyesuaikan diri dengan keadaan.
Latihan
Tanpa mengira mengapa anda mempunyai kaki yang rata, ada latihan untuk membantu menguatkan tendon anda, yang akan membantu menunjuk, membengkok, dan seimbang yang terlibat dalam semua gaya tarian. Ambil item dengan jari kaki anda, kemudian lihat sejauh mana anda boleh membuangnya. Selalunya, anda boleh cuba menumpuk item menggunakan jari kaki anda. Latihan clench-dan-release - mengepalkan kaki anda seolah-olah anda cuba untuk membuat penumbuk, kemudian melepaskannya - akan membantu menguatkan tendon di bahagian bawah untuk kaki anda dan membantu pergerakan tarian yang memerlukan jari kaki yang tajam. Anda juga boleh berjalan di atas jemuran untuk membantu menguatkan kaki anda.
Overpronation
Overpronation adalah salah satu komplikasi yang paling biasa yang dihasilkan dari kaki rata. Overpronation meletakkan tekanan segera pada pergelangan kaki anda dan melemparkan lutut dan pinggul anda daripada penjajaran. Ini boleh menimbulkan tekanan lebih daripada biasa pada badan anda semasa anda menari. Akibatnya, jika anda seorang penari kaki datar, anda perlu lebih mengetahui bagaimana anda melangkah dan bagaimana anda meletakkan berat badan anda dengan setiap langkah.
Sakit
Jika anda baru menari dan mempunyai kaki yang rata, atau jika anda sedang mengembangkan kaki rata kerana usia, anda mungkin mengalami sedikit rasa tidak selesa sehingga tendon di kaki anda menjadi cukup kuat untuk menyokong anda sepanjang tarian. Tetapi jika anda mengalami sakit yang teratur dan konsisten semasa menari, mungkin ada masalah mendasar yang lebih serius. Lawati doktor anda untuk menentukan apa yang menyebabkan kesakitan berlebihan dan dapatkan rawatan yang sesuai untuknya.
