Satu diet serat tinggi boleh membantu melegakan atau mencegah buasir, dan benih rami adalah cara yang berkhasiat untuk menambahkan lebih banyak serat pada diet anda. Kesan benih rami pada buasir mungkin lebih baik daripada bentuk lain serat yang mengandungi peratusan serat per gram yang lebih rendah. Kerana benih rami boleh dimasukkan ke dalam diet serta diambil dalam bentuk tambahan, mudah untuk memasukkannya dalam pengambilan serat harian anda.
Video Hari
Buasir
Buasir berlaku apabila urat di dubur dan rektum menjadi bengkak, menyakitkan dan gatal. Gatal-gatal dubur, najis berdarah dan kesakitan semasa pergerakan usus boleh menjadi tanda-tanda keadaan umum ini. Walaupun buasir mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan kronik atau sementara, sembelit boleh menyebabkan atau memburukkan buasir. Diet tinggi serat boleh membantu mengurangkan buasir dan mencegah berulang.
Benih Flaks
Serat yang tinggi dalam benih rami menjadikan mereka tambahan makanan yang baik untuk individu yang mempunyai buasir. Sekitar 40 peratus benih rami terdiri daripada serat, kira-kira 10 peratus serat larut dan 30 peratus serat tidak larut. Ini adalah peratusan yang lebih tinggi daripada jumlah serat daripada bran oat dan peratusan serat larut yang lebih tinggi daripada bran gandum, dedak oat, bran beras atau dedak jagung. Satu komponen serat biji rami adalah mucilage, bahan gummy yang menambah pukal untuk mengangkat dan melembutkannya. Bawang lembut yang lebih mudah untuk lulus dan kurang cenderung untuk mencipta atau memburukkan buasir.
Cara Menggunakan Benih Flax
Biji rami boleh dimakan secara keseluruhan atau tanah. Jika anda memakannya secara keseluruhan, mengunyah dengan teliti untuk menghancurkan benih. Sekiranya benih rami mengisar di rumah, gunakan dalam masa 24 jam pengisaran untuk mengelakkan pengurangan nilai pemakanan. Anda boleh mengambil 1 sudu besar. sehingga tiga kali sehari atau 2 hingga 4 sudu besar. sekali gus setiap hari. Anda juga boleh menggunakan biji flaks dalam memasak dan membakar. Termasuk biji rami dalam resipi untuk penkek, roti, muffin atau kuki untuk menambah serat tambahan yang boleh membantu menyembuhkan buasir.
Sumber Serat Alternatif
Jika anda tidak menyukai rasa biji rami atau ingin mencampurkan sumber serat anda, psyllium adalah sejenis serat tambahan yang boleh membantu mencegah dan merawat sembelit yang menyebabkan buasir. Makanan yang tinggi serat, seperti bijirin penuh, buah-buahan segar dan buah-buahan dan sayur-sayuran, juga boleh membantu meningkatkan pengambilan serat anda dan membantu anda mengesyorkan serat 25 hingga 30 gram setiap hari yang dapat mengekalkan buasir.
