Jika anda mempunyai sindrom usus yang sengit, anda tahu betapa sukarnya untuk mengatasi gejala anda, yang mungkin termasuk sakit perut dan serangan cirit-birit atau sembelit. Anda juga mungkin tahu bahawa tiada ubat untuk IBS, dan rawatan melibatkan pengurusan gejala melalui diet dan probiotik, sebagai tambahan kepada ubat dan pengurusan kesihatan mental. Walaupun penyelidikan mendapati bahawa menambah diet dengan flaxseeds dapat membantu sembelit dalam orang dengan IBS, tidak ada bukti bahawa minyak biji rami membantu menguruskan gejala.
Video Hari
Diet dan IBS
Diet memainkan peranan penting dalam menguruskan IBS. Sesetengah cadangan termasuk makan bahagian kecil untuk mencegah kekejangan dan cirit-birit, menghadkan pengambilan lemak dan makan diet yang tinggi dalam karbohidrat. Ia juga disyorkan agar anda mengelakkan makanan tertentu yang mungkin memburukkan gejala, seperti makanan dan minuman yang tinggi dalam kafein, produk susu tertentu, pemanis tiruan dan makanan yang menyebabkan terlalu banyak gas, termasuk kubis dan kacang. Jika sembelit adalah gejala IBS utama anda, disarankan agar anda memberi tumpuan kepada mendapatkan lebih banyak serat dalam diet anda. Walau serat boleh meredakan sembelit, bagaimanapun, ia mungkin tidak memberi kesan pada kesusahan atau sakit perut.
Apa itu Minyak Tentang Flaxseed Oil?
Minyak bunga rami kaya dengan asid alfa-linolenik, yang merupakan bentuk tumbuhan asid lemak omega-3 yang penting. Asid lemak ini diperlukan untuk pembekuan darah dan membran membran sel di otak anda. Mendapatkan lebih banyak asid lemak dalam diet anda boleh membantu meningkatkan kesihatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung. Omega-3 dalam minyak biji rami juga boleh memberi manfaat kepada mereka yang menderita penyakit radang seperti penyakit arthritis dan radang usus.
Minyak Flaxseed dan IBS
Walaupun minyak flaxseed mungkin memberi manfaat kepada mereka yang menderita penyakit usus radang, pada masa ini tidak terdapat kajian atau bukti yang menunjukkan bahawa minyak biji rami mengurangkan gejala IBS. Sebagai sumber asid lemak omega-3 yang baik, minyak biji rami sebagai sebahagian daripada pelan diet yang sihat boleh memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan anda. Anda boleh menambah minyak biji rami ke salad atau gerimis ke atas sayuran anda untuk rasa. Memasak memusnahkan lemak penting, jadi ia tidak digalakkan sebagai minyak masak.
Flaxseeds dan IBS
Walaupun minyak biji rami mungkin tidak memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai IBS, flaxseeds mungkin berguna. Bukan sahaja flaxseeds yang tinggi serat, tetapi ia juga mengandungi bahan gummy yang dipanggil mucilage, yang mengembang apabila terkena air, menambah pukal ke najis anda. Kedua-dua serat dan mucilage dalam flaxseeds menjadikannya pencahar semula jadi, yang boleh membantu sembelit anda. Satu kajian 2012 yang diterbitkan dalam "Journal of Human Nutrition and Dietetics" menyiasat keberkesanan biji rami, dalam bentuk keseluruhan dan tanah, pada kembung dan angin pada orang dengan IBS.Walaupun kajian itu tidak menemui apa-apa kepentingan statistik antara yang ditambah dengan biji rami, biji rami atau kumpulan kawalan, para penyelidik mencadangkan penyelidikan lanjut untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas mengenai bagaimana benih dapat memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai IBS.
