Folat adalah salah satu jenis vitamin B yang penting, dan asid folat adalah bentuk sintetik folat, yang terdapat dalam makanan yang diperkaya dan suplemen pemakanan. Oleh kerana asid folat dan asid folik mempunyai kesan yang sama dalam badan, ia sering digunakan secara bergantian. Asid folik diperlukan untuk fungsi pelbagai jenis sel, dan kekurangan boleh merosakkan kesan pembekuan darah.
Video Hari
Homocysteine
Kesan asid folik pada pembekuan darah diselesaikan melalui homocysteine protein. Kekurangan folat mengakibatkan peningkatan tahap homocysteine dalam darah. Tahap tinggi homocysteine dikaitkan dengan kerosakan saluran darah dan gumpalan darah, yang boleh mengakibatkan penyakit jantung. Oleh itu, kekurangan folat boleh menyebabkan bekuan darah yang tidak diingini yang boleh menyumbat dalam saluran darah dan menyebabkan aliran darah yang berkurang melalui saluran darah atau bahkan serangan jantung.
Pengambilan harian
Elaun harian yang disyorkan folat adalah 400 mcg sehari untuk orang yang berusia lebih dari 14, 600 mcg sehari untuk mengandung dan 500 mcg sehari untuk menyusu. Sekiranya anda kurang dari jumlah folat dalam diet anda, anda mungkin mengalami kekurangan folat, yang sering dikaitkan dengan anemia, bermakna anda tidak mempunyai sel darah yang mencukupi untuk menyampaikan oksigen ke tisu seluruh badan. Anemia sering dikaitkan dengan kelemahan, keletihan dan kesukaran menangkap nafas anda. Untuk merawat kekurangan, sama ada meningkatkan pengambilan makanan yang mengandung folat atau mengambil makanan tambahan asid folik. Kerana tubuh menggunakan folat pemakanan dan asid folik tambahan berbeza, jumlah folat yang berbeza berbanding dengan asid folik adalah disyorkan. Walaupun disyorkan bahawa kebanyakan orang dewasa mendapat 400gg sehari diet folat, jumlah ini sama dengan 240 mcg sehari asid folik.
Langkah berjaga-jaga
Pejabat Suplemen Diet mengesyorkan agar anda tidak mengambil lebih daripada 1000 mcg sehari asid folik, kerana lebihan vitamin ini boleh menyebabkan kekurangan vitamin B-12. Bagi orang yang mengambil ubat anti rampasan, terdapat risiko bahawa suplemen asid folik boleh menyebabkan sawan, jadi bincangkan mengambil suplemen ini dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen tambahan.
Saranan
Membetulkan kekurangan folat boleh menghalang pembentukan pembekuan darah berbahaya, walaupun lebih banyak kajian saintifik diperlukan untuk menunjukkan jika suplemen asid folik memang menyebabkan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa orang yang berisiko untuk penyakit jantung mendapat asid folik yang cukup, vitamin B-12, dan vitamin B-6 untuk mengekalkan sistem kardiovaskular yang sihat.
