Penyakit hiperaktif kekurangan defisit, atau ADHD, adalah gangguan sistem saraf pusat, menurut Dr. James Balch dan Phyllis Balch, pengarang Preskripsi untuk Penyembuhan Pemakanan. Ia dicirikan oleh pelbagai gejala, termasuk kesukaran belajar, gangguan tidur, ketidakupayaan untuk menguruskan tekanan, perubahan mood, tingkah laku merosakkan diri dan masalah sosial. Walaupun sebab yang tepat tidak diketahui, keturunan, pengawet makanan, alergi dan kekurangan oksigen semasa kelahiran mungkin menyumbang kepada gangguan ini. The Balches and other advocates penyembuhan semulajadi percaya bahawa makanan tertentu boleh membantu mengurangkan gejala ADHD.
Video Hari
Bercakap dengan doktor anda sebelum menukar diet anda untuk menangani ADHD. Gangguan ini biasanya memerlukan rawatan perubatan dan psikologi yang berterusan.
Omega 3 Asam lemak
Asid lemak omega-3 adalah lemak penting yang diperlukan untuk fungsi otak yang betul. Mereka membantu badan anda membina sel-sel otak yang sihat, dan membantu mengawal pengeluaran bahan kimia neurotransmitter di otak yang mengawal tingkah laku dan mood. Kesukaran pembelajaran dan tingkah laku adalah perkara biasa di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa dengan ADHD, dan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 dapat membantu mengurangkan masalah tingkah laku dan meningkatkan pembelajaran. Asid lemak Omega-3 terdapat dalam ikan berlemak, termasuk ikan tuna, ikan sardin, herring dan salmon, mengikut laman web Setiap Diet. Anda juga boleh mendapatkan asid lemak omega-3 dari biji rami dan minyak biji rami. Teratas dengan bijirin sarapan sejuk atau oat dengan biji rami, atau tambahkan beberapa minyak atau biji rami untuk smoothies anda. Pada masa ini tidak ada pengambilan asid lemak omega-3 harian yang disyorkan.
Vitamin B
Vitamin B adalah penting untuk fungsi otak yang betul. Vitamin B-5 dapat membantu otak anda menghasilkan bahan kimia yang dapat meredakan hiperaktif dan gangguan tingkah laku yang berkaitan dengan ADHD, menurut Balches. Meningkatkan pengambilan vitamin B-5 dengan memakan cendawan, produk gandum, daging babi, daging lembu, telur dan kekacang. Niacin, atau vitamin B-3, boleh meningkatkan peredaran ke otak anda, membantu menyampaikan nutrien penting untuk menyokong kognisi, memori dan tindak balas sosial. Vitamin B-3 terdapat dalam hati lembu, kentang, tomato dan telur. Vitamin B-12 membantu badan anda menghasilkan lemak yang melindungi endings saraf di dalam otak anda daripada toksin dan virus, yang boleh membantu mencegah gejala ADHD daripada semakin teruk. Vitamin B-12 terdapat dalam ikan, ayam, babi, daging lembu, produk tenusu dan telur.
Vitamin C
Vitamin C adalah pencegah sistem imun yang berkuasa, yang boleh menghalang penyakit yang boleh meningkatkan gejala ADHD, menurut Balches. Ia juga boleh meningkatkan pengeluaran hormon anti-tekanan otak anda yang membantu mengekang tingkah laku yang tidak terkawal, gangguan tidur dan hiperaktif yang berkaitan dengan ADHD.Vitamin C mempunyai sifat antioksidan, dan mungkin menghalang pengoksidaan molekul radikal bebas yang boleh menyerang sel-sel otak. Tingkatkan pengambilan vitamin C anda dengan memakan alpukat, bayam, oren, kurma hitam, bawang, brokoli, kiwi, tomato, dan lada merah, kuning dan oren.
Makanan untuk Menghindari
Elakkan makanan yang boleh memburukkan gejala ADHD. Ini termasuk makanan yang mengandungi pengawet buatan, pewarna atau penambah rasa, menurut Balches. Makanan yang mengandungi kafein, gula halus dan tepung putih juga boleh memburukkan gejala, dan harus dielakkan. Anda juga harus menjauhi aprikot, epal, ceri dan plum - makanan ini mengandungi bahan kimia yang dipanggil salisilat, yang boleh memburukkan gejala ADHD.
