Sprinter Maurice Green pernah berkata, "Untuk menjadi No. 1, anda perlu melatih seperti anda No. 2." Seperti yang ditunjukkan oleh ini, anda perlu membuat segala usaha untuk meningkatkan prestasi anda, sama ada anda berada di atas atau tidak. Selain latihan keras, ini termasuk didedikasikan untuk pemakanan anda dan menggunakan makanan tambahan yang paling maju yang ada. Walaupun suplemen ini bermanfaat, anda harus berunding dengan profesional perubatan sebelum menggunakannya.
Video Hari
Suplemen Pra-Latihan
Suplemen Pra-Latihan bertujuan untuk memberi tenaga dan daya tahan semasa sesi latihan dan aktiviti sukan. Suplemen ini biasanya mengandungi bahan perangsang dan bahan-bahan lain yang boleh meningkatkan prestasi otot. Ramuan utama dalam banyak makanan tambahan pra-senaman ialah kafein, yang boleh meningkatkan tahap tenaga anda, memperbaiki fokus dan prestasi fizikal dan meningkatkan masa tindak balas anda, menurut kajian dari edisi Oktober 2010 jurnal "Nutrition."
Creatine
Creatine adalah asid amino yang terdapat dalam daging. Walaupun anda mungkin tidak merasakan kesan manfaat memakan creatine dari makanan, suplemen creatine secara berkala boleh meningkatkan prestasi pecut anda. Creatine membantu memberikan kuasa kepada otot anda, yang boleh membantu anda dalam latihan latihan dan perlumbaan. Penyelidikan dari edisi Februari 2002 "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan" menunjukkan bahawa suplemen creatine dapat meningkatkan kekuatan otot, ketahanan otot dan prestasi pecut.
Jagung Waxy
Jagung wijen adalah jenis jagung yang dijual dalam bentuk serbuk. Jagung waxy kaya dengan karbohidrat, yang memberikan tubuh anda tenaga untuk aktiviti. Satu kelebihan jagung waxy ialah ia diserap dengan cepat oleh badan anda, jadi ia dapat membantu anda memulakan proses pemulihan secepat mungkin. Di samping itu, jagung waxy boleh membantu nutrien lain, seperti creatine, mencapai otot anda dengan cekap. Penyelidikan dari edisi Oktober 2010 "Pemakanan" menunjukkan bahawa suplemen jagung waxy juga boleh meningkatkan pecahan lemak semasa senaman.
Asam Amino
Seperti creatine, asid amino secara semula jadi terdapat dalam makanan. Asam amino adalah binaan protein, tetapi ia mengambil masa lama untuk memecah protein makanan menjadi asid amino. Atas sebab ini, suplemen serbuk asid amino atau tablet boleh membantu dalam prestasi pecut anda, kerana tiada keraguan diperlukan. Penyelidikan dari isu "Jurnal Perubatan Sukan dan Kecergasan Fizikal" pada bulan Mac 2011 menunjukkan bahawa suplemen asid amino ranting, leucine, isoleucine dan valine, dapat meningkatkan ketahanan dan pembakaran lemak untuk tenaga.
