Menyedari bahawa anda telah membangunkan cirit-birit, yang dicirikan oleh pergerakan usus yang longgar, sering dapat mengurangkan rancangan anda untuk hari itu. Sama-sama mengecewakan adalah bahawa anda mungkin tidak mengetahui dengan segera penyebab penderitaan ini yang menghalang anda daripada menyimpang terlalu jauh dari bilik mandi. Walaupun beberapa faktor boleh menyebabkan cirit-birit, mungkin diet anda telah menyebabkan masalah.
Video Hari
Diet Serat Tinggi
Diet serat tinggi mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi bagi sesetengah orang, penggunaan serat yang berlebihan boleh menyebabkan cirit-birit, terutamanya jika anda baru-baru ini cepat meningkat pengambilan anda. Jika anda seorang lelaki, pengambilan serat harian anda yang dicadangkan adalah 38 gram; untuk wanita, ia adalah 26 gram. Evaluasi diet anda untuk menentukan sama ada anda kerap makan makanan serat tinggi. Sayur-sayuran seperti brokoli, wortel dan ubi jalar dan buah-buahan seperti epal, oren dan beri adalah sumber serat yang ketara. Jika anda mempunyai cirit-birit, buat sementara waktu mengurangkan pengambilan makanan anda dan perlahan-lahan memperkenalkannya untuk membolehkan masa badan anda membiasakan diri dengan serat serat.
Pencemaran Bakteria
Jika anda makan makanan yang tercemar dengan bakteria seperti salmonella atau E. coli, mungkin anda akan mengalami cirit-birit. Makanan boleh dihubungkan dengan salah satu sumber bakteria ini apabila seseorang yang mengendalikan makanan tidak mempunyai tangan yang bersih; punca biasa adalah seseorang yang tidak mencuci tangannya setelah menggunakan bilik mandi. Makanan yang dibasuh dengan air yang mengandungi bakteria atau dibuat di atas papan pemotongan kotor atau permukaan dapur juga boleh menyebabkan cirit-birit.
Sensitiviti Makanan
Alergi makanan yang tidak didiagnosis atau ketidaksergaan boleh mengakibatkan cirit-birit selepas anda makan makanan tertentu. Intoleransi laktosa, sebagai contoh, yang menjejaskan lebih daripada 50 peratus kumpulan etnik tertentu di Amerika Syarikat, sering membawa kepada cirit-birit, kembung dan masalah pencernaan lain jika anda mengambil makanan yang mengandungi laktosa. Pengganti gula juga boleh menyebabkan cirit-birit pada sesetengah orang, terutama dalam kuantiti yang banyak, seperti penggunaan gandum jika anda mempunyai penyakit seliak.
Lain-lain Punca Cirit-birit
Mungkin cirit-birit anda tidak berkaitan dengan makanan anda. Penggunaan tinggi produk kafein seperti kopi boleh menyebabkan cirit-birit. Potensi lain yang menyebabkan keadaan ini termasuk jangkitan virus, penyakit usus seperti penyakit Crohn, sindrom usus, parasit dan reaksi buruk terhadap ubat-ubatan seperti antibiotik.
