Kanak-kanak yang kurang berat badan mungkin menderita penyakit dan mengusik sosial. Menambah kalori untuk diet anak-anak boleh membantu mereka memakai pound dan mengisi. Bantu anak-anak anda memilih makanan kalori yang padat dan berkhasiat dengan makanan sampah yang tidak akan menyokong peningkatan kesihatan atau keuntungan otot.
Video Hari
Guacamole
Avokado adalah kalori kalori dengan 368 kalori setiap cawan tulen. Campurkan dengan jus kapur dan garam bawang putih yang sedikit untuk mencelupkan anak-anak anda dengan cip bakar atau pretzel.
Smoothies
Buat smoothie yang menyerupai susu shake untuk membantu anak-anak anda mendapat berat badan. Campurkan 1 cawan susu dengan pisang beku, 2 sudu besar. mentega kacang dan 1 sudu besar. sirap coklat untuk mencipta 475 kalori minuman dengan kalsium, potassium dan lemak tak tepu. Kombinasi rasa lain termasuk strawberi beku dan jus oren dengan yogurt beku atau nanas, kelapa dicincang dan yogurt biasa.
Campuran Snek
Bantu anak anda bersama-sama campuran makanan ringan kalori yang padat supaya mereka dapat menanam ransel untuk meningkatkan kalori antara kelas. Campurkan kacang-kacangan, buah-buahan kering, cip coklat gelap, ketulan sereal granola dan pretzel pilihan anak anda. Kacang adalah sumber lemak sihat, vitamin E dan magnesium. Buah-buahan kering menyediakan serat dan jumlah vitamin dan mineral yang tertumpu. Coklat gelap menawarkan antioksidan, granola mempunyai serat dan pretzel membuat kalori dalam bentuk karbohidrat yang menghasilkan tenaga.
Keju
Keju adalah sumber kalsium dan fosforus, yang menyokong perkembangan tulang anak anda. Keju juga mengandungi kira-kira 100 kalori setiap oz., jadi tambahnya kepada casseroles, sandwic dan sup. Taburkan keju ke atas kentang tumbuk atau sayur-sayuran lain. Sediakan keju dan keropok bijirin penuh padat atau sandwic keju panggang pada roti gandum sebagai snek.
Mi
Apabila cuba mendapatkan anak anda makan lebih banyak, anda mesti memilih makanan yang dia mau makan. Kanak-kanak biasanya suka mi atau pasta. Hidangkan bentuk yang menyenangkan dengan keju parut atau melemparkannya dengan minyak zaitun untuk menambah kalori tambahan. Buat hidangan mi mi manis dengan sos yang menggabungkan 1 sudu besar. mentega kacang, 1 sudu besar. kicap, 1 sudu kecil. gula perang dan perasan jus limau. Tolak dengan fettuccine gandum.
