Probiotik adalah bakteria yang sihat atau "mesra" yang membantu fungsi sistem pencernaan anda secara optimum, meningkatkan imuniti anda kepada jangkitan, dan membantu menjaga asma, alahan dan lain-lain tindak balas keradangan dalam pemeriksaan. Elektrolit adalah ion yang larut dalam air yang diperlukan oleh badan dalam kepekatan tertentu untuk menjalankan tindak balas kimia yang penting. Ia termasuk kalium, sodium, kalsium dan magnesium. Walaupun tidak banyak makanan yang menggabungkan paras tinggi probiotik dan elektrolit, banyak makanan elektrolit tinggi juga mengandungi "prebiotik," yang merupakan unsur yang menjadikan keadaan badan yang baik untuk pertumbuhan bakteria yang sihat.
Video Hari
Produk Susu
Yogurt mungkin merupakan sumber probiotik yang paling terkenal. Produk tenusu lain yang mengandungi bakteria sihat adalah buttermilk dan kefir.
Fermented Cabbage
Ini termasuk sauerkraut dan kim chi. Walau bagaimanapun, jenis kalengan biasanya dipasteurisasi untuk mengekalkan kehidupan rak; pasteurisasi membunuh bakteria mesra bersama bakteria berbahaya.
Produk Kedelai Fermentasi
Produk kedelai yang mengandungi probiotik termasuk tempe dan miso. Perlu diketahui bahawa banyak produk soya tidak dihasilkan melalui penapaian dan kekurangan manfaat probiotik.
Makanan dengan Probiotik Ditambah
Seperti manfaat probiotik telah ditemui, pengeluar telah menambah probiotik kepada banyak makanan. Jus, bar coklat, bijirin sarapan pagi dan granola semuanya boleh ditemui dalam jenis probiotik. Makanan tambahan probiotik juga boleh didapati. Walau bagaimanapun, tambahan probiotik dan suplemen adalah keberkesanan yang dipersoalkan berbanding makanan yang secara semula jadi mengandunginya.
Bayam dan Lain-lain Sayur Hijau
Bayam adalah sumber yang sangat baik bagi semua jenis elektrolit. Sayur-sayuran lain seperti kale, bok choy, swiss chard, dan sayur-sayuran bit juga merupakan sumber yang baik. Sayuran berdaun juga mengandungi prebiotik untuk membantu menyediakan persekitaran yang optimum bagi probiotik dalam diet anda.
Kacang, Kacang dan Benih
Lima kacang, kacang merah, kacang putih, kacang pinto, biji bunga matahari, kacang tanah, badam dan hazelnut semuanya tinggi dalam senarai makanan yang dikemas elektrolit. Makan mereka dalam bentuk yang paling tidak diproses untuk mendapatkan manfaat pemakanan yang maksimum. Banyak jenis kacang, biji dan biji-bijian juga merupakan sumber prebiotik yang baik.
Pisang
Pisang terkenal kerana menjadi sumber kalium yang sangat baik. Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya potassium lain termasuk jeruk, artichokes, squash acorn dan tomato.
