Makanan biji rami kaya dengan vitamin, mineral dan lemak yang sihat dan mudah ditambah dengan sup atau salad. Kadang-kadang, pengganti makanan flaxseed diperlukan, sama ada ini disebabkan oleh alergi, kekurangan ketersediaan atau pilihan rasa. Beberapa makanan asas mempunyai konsistensi yang sama dan solek pemakanan untuk makanan flaxseed. Yang anda patut pilih bergantung kepada jenis makanan yang anda sedang persiapkan atau pertimbangan kesihatan yang anda ingin tentukan.
Video Hari
Hemp Meal
Rempah Hemp, yang ditakrifkan sebagai benih rami, adalah satu alternatif yang serupa dengan makanan flaxseed dalam pelbagai cara. Kedua-duanya mengandungi asid lemak omega-3 dan peratusan protein vegetarian yang tinggi dengan makanan rami yang berjumlah 31 hingga 33 peratus protein. Kedua-dua hidangan rami dan makanan flaxseed adalah makanan yang berkualiti tinggi dan mempunyai konsistensi umum yang sama, yang mudah menebal dan menambah serat untuk smoothies.
Makanan Almond
Hidangan Almond juga berkongsi beberapa kesamaan dengan makanan flaxseed. Masing-masing juga boleh digunakan untuk menebal saus dan kedua-duanya dianggap "superfoods," kerana mereka menyediakan pelbagai jenis vitamin dan mineral seperti tembaga, magnesium, fosforus dan vitamin B2. Hidangan badam dan makanan flaxseed, yang kedua-duanya mempunyai rasa nutty, juga mempunyai kandungan serat yang tinggi dan lemak yang sihat seperti lemak tak jenuh tunggal.
Pecan Meal
Makanan Pecan juga boleh digunakan di tempat makan flaxseed. Walaupun ia juga mempunyai konsistensi yang sama untuk makanan flaxseed, makanan pecan mungkin menjadi pilihan yang lebih baik untuk memasak kek tanpa tepung, kerana ia tidak mengandungi omega-3s yang sensitif haba yang dimiliki rami. Kedua-dua flaks dan pecan mempunyai rasa yang sedikit nikmat dan keduanya boleh bertukar rancid dengan cepat, jadi penting untuk menyimpannya di dalam peti sejuk. Makanan biji rami dan makanan pecan juga mengandungi peratusan lemak yang sihat.
Psyllium Husk
Psyllium husk boleh menjadi pengganti yang sesuai untuk makanan flaxseed ketika cuba meningkatkan serat dalam diet. Kedua-dua flaxseeds dan sekam psyllium boleh digunakan untuk melawan sembelit kerana ia mengandungi gentian lembut yang melincirkan permukaan dalaman kolon. Serat juga membantu menghilangkan sebatian toksik yang dihasilkan dalam kolon, dan kejadian kanser kolon dikurangkan dengan pengambilan serat meningkat.
