Makanan Yang Menyebabkan Perut Terasa Terasa Kencang

Kembung atau perut abdomen mungkin disebabkan oleh sebarang gangguan gastrousus, seperti sindrom usus besar, di mana badan anda telah meningkatkan kepekaan terhadap gas di usus. Apabila terlalu banyak gas hadir, perut anda mungkin kelihatan bengkak. Makanan yang biasanya dikaitkan dengan pengeluaran gas boleh menyebabkan kembung dan kekejangan.

Video Hari

Makanan Susu

->

Makanan tenusu boleh menyebabkan gejala kembung yang tidak selesa. Ramai orang mengalami gejala yang tidak selesa, seperti sakit perut, gas usus yang berlebihan dan kembung, selepas minum susu atau memakan produk berasaskan tenusu seperti keju, yogurt dan ais krim. Mereka tidak boleh mencerna laktosa, sejenis gula khas yang terdapat dalam makanan tenusu, terutamanya disebabkan oleh kekurangan laktase. Lactase enzim merosakkan gula susu dalam usus kecil. Oleh itu, apabila laktosa kekal tidak dicerna, ia boleh menyebabkan kembung perut kembung dan gas dalam usus besar.

Sayuran Cruciferous

->

Elakkan sayur seperti kubis Brussels, kubis dan brokoli. Photo Blank: Michael Blann / Visi Digital / Getty Images

Jika kembung dan belasing adalah masalah, maka anda harus mengelakkan sayuran seperti kubis, brokoli, kembang kol dan kubis Brussels. Makanan ini tinggi raffinose, gula sedikit gula manis, yang sesetengah individu tidak boleh mencerna kerana mereka tidak mempunyai enzim yang bertanggungjawab untuk mencerna raffinose dalam usus kecil.

Legumes

->

Kembung boleh dicetuskan oleh makanan legumin seperti kacang dan kacang. Photo Credit: Heather Down / iStock / Getty Images

Anda boleh membantu mengawal kembung dengan mengelakkan makanan leguminous seperti kacang, kacang dan kacang lentil. Kekacang menghasilkan jumlah gas yang berlebihan, yang lazimnya menyebabkan ketidakselesaan gastrointestinal termasuk sakit perut, kekejangan dan kembung. Kadang-kala, anda mungkin dapat melihat tanda-tanda ini dalam masa setengah jam, atau boleh mengambil masa sehingga dua jam selepas meminum makanan yang mengandung legum untuk mengalami gejala.