Pendarahan haid yang berat, atau menorrhagia, merujuk kepada pendarahan rahim yang berlebihan yang menyebabkan aliran haid yang panjang dan berat. Dalam kes-kes yang teruk, menorrhagia mengganggu keupayaan anda untuk berfungsi dengan normal. Walaupun kebanyakan wanita mengalami aliran menstruasi sekalipun, hanya sebilangan kecil wanita yang mengalami gejala yang cukup teruk untuk memerlukan rawatan perubatan, menurut MayoClinic. com. Di samping merawat keadaan asas, yang mungkin termasuk ketidakseimbangan hormonal, polip dan ovari disfungsional, mengubah diet anda dapat membantu mengurangkan gejala anda.
Video Hari
Biji Seluruh
Biji utuh adalah sumber yang kaya dengan vitamin, mineral dan serat. Biji-bijian utuh juga rendah glisemik, bermakna mereka mempunyai kesan ringan pada paras gula darah anda. Pakar kesihatan wanita Dr. Christiane Northrup mengesyorkan menggantikan sumber karbohidrat glisemik tinggi, seperti roti putih, gula-gula dan makanan ringan makanan masin, dengan makanan glisemik rendah sebagai cara yang berguna untuk menguruskan ketidakseimbangan hormon yang boleh menyumbang kepada pendarahan haid yang berat. Biji-bijian utuh juga menyediakan sejumlah besar besi, yang boleh membantu mengatasi anemia kekurangan zat besi yang berkaitan dengan keadaan. Contoh bijirin yang berkhasiat rendah, mengandungi 100 peratus roti gandum dan bijirin sejuk, gandum yang dipotong keluli, barley pearled, quinoa, beras merah gandum, beras liar dan popcorn popcorn.
Buah-Buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber utama vitamin, mineral dan antioksidan, yang membantu tubuh anda melindungi diri daripada jangkitan dan penyakit. Ramai buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan vitamin C, A dan E - antioksidan yang kaya dengan vitamin yang tinggi untuk mengatasi gejala menorrhagia. Untuk manfaat maksimum, masukkan pelbagai buah-buahan, buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar, seperti buah beri, ceri, buah sitrus, tomato, sayur-sayuran berdaun, lada paprika, brokoli, sprout Brussels dan skuasy, makanan dan makanan ringan anda dengan kerap. Menggantikan makanan ringan yang diproses dengan buah-buahan dan sayur-sayuran juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan keseimbangan hormon.
Ikan Lemak
Ikan berlemak, seperti salmon, halibut, tuna albacore, herring, ikan tasik, sardin dan gumpalan, memberikan sejumlah besar asid lemak omega-3 - kesihatan jantung dan mengurangkan keradangan. Omega-3 lemak boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan masalah haid, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Oleh kerana suplemen minyak ikan boleh meningkatkan pendarahan, makan ikan berlemak secara tetap. Sebagai makanan kaya protein, ikan berlemak mempunyai kesan positif ke atas gula darah dan tahap hormon anda.Ikan berlemak juga kaya sumber zat besi dan zat-zat pemakanan sistem imun yang lain, seperti B-vitamin dan zink. Menggabungkan ikan berlemak menjadi makanan berkhasiat dan seimbang untuk hasil terbaik.
