Jangkitan dada berlaku apabila virus atau bentuk bakteria berbahaya menjajah di paru-paru anda. Jangkitan dada yang menjejaskan saluran pernafasan yang lebih besar dikenali sebagai bronkitis. Pneumonia menjejaskan kantung udara yang lebih kecil di dalam paru-paru anda. Gejala jangkitan dada mungkin termasuk batuk, demam, sesak nafas, sakit kepala, kesesakan, mengurangkan nafsu makan dan kelesuan. Selain berehat dan rawatan perubatan, apabila perlu, makanan tertentu boleh membantu mencegah atau mengurangkan keterukan gejala anda.
Video Hari
Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber utama antioksidan - nutrien yang meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk melawan dan menyembuhkan daripada jangkitan dan penyakit. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam "Dada" pada tahun 2007, meningkatkan pengambilan buah dan sayuran anda dapat membantu mengurangkan gejala pernafasan yang rendah. Untuk kajian ini, tabiat pemakanan dan gejala pernafasan 2, 112 pelajar kelas dua di Amerika Syarikat dan Kanada dianalisis selama dua tahun. Penyelidik mendapati hubungan positif antara pengambilan buah rendah dan peningkatan simptom bronkitis kronik. Merokok meningkatkan risiko ini. Untuk meraih faedah buah-buahan dan sayur-sayuran ketika pulih dari jangkitan dada, mereka yang terkaya di antioxidants, seperti buah beri, buah sitrus, tomato, sayur-sayuran berdaun, broccoli dan squash musim sejuk. Buah segar dan buah-buahan dan sayur-sayuran tulen juga menggalakkan penghidratan, boleh membantu tubuh anda membersihkan toksin melalui air kencing dan mengurangkan lendir.
Sup Berasaskan Kacang
Sup meningkatkan penghidratan dan boleh menenangkan sakit tekak dan keradangan yang berkaitan dengan jangkitan paru-paru. Sup ayam menyediakan protein, yang menyokong kekuatan fizikal dan penyembuhan, dan boleh melonggarkan lendir yang berkaitan dengan bronkitis, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Elakkan sup berkrim, yang boleh memperburuk lendir. Bahan tambahan sup kaya protein termasuk kacang, lentil, tauhu dan ikan. Menggabungkan sayur-sayuran untuk faedah antioksidan tambahan.
Ikan Lemak dan Biji Rami
Ikan berlemak, seperti ikan salmon, ikan tuna, ikan sardin, ikan tasik, gumpalan, halibut dan makarel, dan flaxseed - pelbagai biji kaya serat, menyediakan asid lemak omega-3 - lemak sihat yang boleh mengurangkan keradangan. Menurut kajian yang diterbitkan dalam "Dada," lemak anti-radang dikaitkan dengan gejala jangkitan pernafasan yang lebih sedikit. Ikan berlemak juga menyediakan sejumlah besar protein dan menyediakan alternatif berkhasiat kepada daging berlemak, yang boleh memperburuk keradangan. Untuk penyerapan optimum, pilih biji benih biji benih keseluruhan.Nikmati flaxseed sendiri atau tambah kepada smoothie, yogurt, bijirin panas atau barangan bakar.
Yogurt dan Kefir
Yogurt dan kefir adalah produk susu yang berbudaya yang memberi bakteria bermanfaat, atau "mesra," yang dikenali sebagai probiotik. Walaupun penyelidikan tambahan diperlukan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, probiotik boleh membantu mencegah atau mengurangkan keterukan gejala bronkitis. Untuk hasil yang terbaik, gunakan yoghurt dan / atau kefir yang mengandungi "budaya aktif hidup," seperti Lactobacillus. Sekiranya anda mengalami sakit tekak, cuba beku atau yoghurt beku atau kefir, yang boleh memberi kesan yang menenangkan atau tidak nyenyak.
