Kulit anda boleh kering dan berkeringat jika anda tidak mendapat cukup vitamin dalam diet anda. Vitamin berfungsi dengan sangat penting dalam mengekalkan kesihatan keseluruhan anda, termasuk kesihatan kulit anda. Kulit anda melembab sendiri dengan mengekalkan air. Apabila anda tidak mengambil makanan yang betul yang menyediakan vitamin dan mineral, kulit anda tidak akan mengekalkan sebanyak mungkin air yang diperlukan.
Video Hari
Makanan Tinggi Vitamin A
Kulit anda perlukan vitamin A untuk kekal sihat. Vitamin A adalah antioksidan yang melindungi sel-sel anda dari radikal bebas, bahan-bahan yang boleh merosakkan sel-sel anda. Vitamin A juga berperanan dalam sintesis sel kulit. Sekiranya anda tidak mendapat vitamin A yang cukup, ruam mungkin muncul pada kulit anda. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran kaya vitamin A, seperti cantaloupe, buah semangat, tomato, ubi jalar, wortel dan bayam, untuk membantu kulit anda mengekalkan kelembapan.
Vitamin C
Kulit anda boleh menjadi kering semasa musim sejuk dan memulihkan kelancaran dan keanjalannya, makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C. Contoh-contoh termasuk jeruk, jambu, brokoli dan kubis. Kekurangan vitamin C akan menyebabkan kulit kasar dan kering.
Vitamin B-6
Jika anda menjadi kering, kulit retak di sudut mulut anda, anda mungkin ingin meningkatkan diet anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti alpukat, pisang, buah dan anggur berminat. Juga termasuk brokoli, bok choy, lada hijau, ubi jalar, atau daging, ikan dan ayam untuk memastikan anda mendapat cukup vitamin B-6.
Niacin
Niacin memainkan peranan penting dalam menjaga kulit anda sihat, termasuk menjaga kulit anda lembap. Kekurangan niacin boleh menyebabkan kulit berkeringat atau keadaan yang dikenali sebagai ekzema. Orang dengan ekzema mengalami kulit gatal, merah dan kering; kadang-kadang kulit menjadi berkerut juga. Untuk mengurangkan risiko mengembangkan ekzema, makan makanan kaya niacin seperti telur, ayam, ikan, daging, bijirin dan kacang.
Riboflavin
Memperolehi jumlah riboflavin dalam diet anda boleh membantu mengurangkan kulit kering kerana vitamin B ini menyumbang kepada kulit yang sihat. Kekurangan riboflavin akan menyebabkan retakan di sudut mulut dan ruam kulit. Anda juga boleh mengembangkan ekzema di muka anda juga.Ambil riboflavin yang mencukupi dari diet anda dengan memakan produk tenusu, daging, sayuran hijau berdaun dan roti dan bijirin yang kaya.
