Sindrom kaki resah atau RLS adalah keadaan neurologi yang menyebabkan kaki anda berdenyut, menarik atau menjadi tidak selesa sehingga ia mewujudkan keinginan untuk bangun dan bergerak. RLS menjejaskan hampir 10 peratus daripada jumlah populasi S. dan berlaku lebih kerap pada wanita berbanding lelaki, menurut Institut Gangguan Neurologi Nasional dan Strok. RLS biasanya menyerang pada waktu malam dan boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Selain dari bergerak ketika gejala-gejala ini muncul, terdapat beberapa makanan yang mungkin membawa kelegaan.
Video Hari
Makanan Tinggi Dalam Besi
Sindrom kaki resah sering kali disebabkan oleh kekurangan zat besi dan menambah makanan yang kaya dengan zat besi boleh membuktikan membantu mengurangkan beberapa gejala yang menyakitkan atau menjengkelkan, kata MayoClinic. com. Besi adalah penting untuk kesihatan manusia. Ia membantu dalam pengangkutan oksigen ke seluruh badan dan membantu mengawal selia pertumbuhan sel. Pejabat Suplemen Diet di Institut Kesihatan Nasional mencadangkan bahawa tubuh yang rendah dalam zat besi sering mengalami gangguan saraf seperti sindrom kaki gelisah dan mungkin juga mengalami keletihan, kekebalan tubuh dan prestasi kerja yang lemah. Makanan yang tinggi dalam zat besi termasuk protein haiwan seperti daging merah, ikan dan ayam dan sumber sayur seperti lentil, semua jenis kacang termasuk hitam, pinto, garbanzo, soya, tentera laut dan buah pinggang, serta sayuran berdaun hijau, brokoli, kacang hijau dan asparagus.
Magnesium Kaya Makanan
Magnesium adalah mineral lain yang banyak orang yang menderita sindrom kaki gelisah kelihatan kurang. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, magnesium telah ditunjukkan untuk melegakan RLS. Dalam sebuah kajian yang diterbitkan dalam edisi "Sleep" pada Ogos 1998, Magdolna Hornyak MD dan rakan-rakan dari Jabatan Psikiatri dan Psikoterapi dari Albert-Ludwigs-University, di Jerman mendapati bahawa magnesium melegakan gejala RLS bagi mereka yang mengalami bentuk sederhana. Peserta mendapati denyutannya telah hilang, tidur mereka bertambah baik dan mereka tidak mempunyai keinginan untuk bangun dan bergerak. LEF. org mencadangkan bahawa individu yang mempunyai RLS mula menggunakan 250 mg magnesium setiap hari. Sumber magnesium yang baik termasuk sayur-sayuran hijau seperti bayam, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian yang tidak sempurna.
Makanan dengan Folat
Folat adalah vitamin B larut air yang diperlukan untuk pengeluaran sel baru termasuk sel darah merah dan penting untuk mencegah anemia. RLS secara langsung berkaitan dengan kekurangan folat sehingga makan makanan yang tinggi dalam folat dan asid folat dapat melegakan beberapa atau semua gejala individu yang mempunyai pengalaman RLS. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam edisi "1976 Persatuan Perubatan Kanada," M.I. Botez dan rakan sekerja menunjukkan bahawa pesakit yang menderita RLS dapat mendapat bantuan jika mereka mengambil 5 hingga 10 mg asid folik per hari. Asid folat dan folat boleh didapati dalam bijirin sarapan pagi, daging lembu, bayam, asparagus, kacang utara yang hebat, kacang hijau, brokoli dan bijirin dan pasta yang diperkaya.
