Sinus kesesakan, atau hidung tersumbat, sering menyertai sinusitis, tetapi bekas boleh berlaku atas sebab-sebab lain, seperti selesema. Sinusitis kronik lebih lazim daripada penyakit jantung atau asma dan menjejaskan 37 juta rakyat Amerika setiap tahun, menurut Mountain States Health Alliance. Gejala tambahan termasuk kesakitan muka, masalah pernafasan melalui hidung, lendir, sakit kepala, keletihan, sakit tekak dan sakit gigi. Anda boleh memilih ubat atau pembedahan sinus, tetapi cuba memasukkan makanan ke dalam diet anda yang dapat mengurangkan kesesakan sinus.
Video Hari
Makanan Pedas
Anda mungkin tahu bagaimana rasanya apabila hidung anda mula berjalan selepas makan lada jalapeño yang benar-benar pedas atau menambah wasabi tambahan ke roll sushi anda. Rempah dan asid dalam makanan ini, bersama-sama dengan makanan pedas lain seperti lobak garam, sos panas dan mustard panas, memecahkan dan melepaskan lendir dalam lubang hidung anda, membersihkan sinus anda. Sekiranya anda mengalami refluks asid, yang berlaku apabila asid perut bergerak kembali ke esofagus anda, dengan hati-hati dengan hati-hati. Makanan pedas boleh menyebabkan pedih ulu hati, sensasi terbakar di dada anda. Apabila asid perut mengalir ke atas, ia menjengkelkan dan mengepam saluran hidung anda, menyebabkan mereka menjadi bengkak dan disekat.
Sup Ayam dan Minuman Panas
Sup ayam baik untuk jiwa dan sinus. Ia mengandungi sistein asid amino. Menurut Vanderbilt University, sistein memulakan proses dalam tubuh anda yang membolehkan anda memecahkan lendir, membawa kepada hidung berair dan membersihkan sinus. Sup ayam, bersama-sama dengan minuman panas lain, seperti teh, juga melembapkan membran mukus anda, dan ini menggalakkan peredaran lendir melalui sinus anda.
Vitamin dan Mineral
Vitamin A melindungi tisu lapisan sinus anda, dan vitamin C membuat sistem imun anda kuat dan boleh mengurangkan bengkak dalam sinus anda apabila diambil dengan bioflavonoid, yang merupakan sebatian tumbuhan. Sumber makanan vitamin A termasuk sayur-sayuran hijau berdaun, sayur-sayuran oren dan kuning, tomato, buah-buahan dan beberapa minyak sayuran. Anda mendapat vitamin C dari buah-buahan, terutama buah sitrus, dan sayur-sayuran. Vitamin E juga mengekalkan sistem imun anda sihat, dan zink menghentikan pertumbuhan virus berjangkit yang boleh menyebabkan masalah sinus. Vitamin E adalah kacang, biji dan minyak sayuran, manakala zink adalah yang paling lazim dalam daging merah, ayam dan makanan laut.
Pemotongan Potensi Lain
Nanas dan bawang putih adalah dua makanan yang dipuji untuk sifat penyembuhan sinus mereka, tetapi terdapat bukti saintifik yang tidak mencukupi di sebalik pernyataan tersebut. Nanas mengandungi bromelain, yang telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat keradangan selepas pembedahan, terutamanya pembedahan sinus. University of Maryland menyatakan terdapat beberapa bukti bahawa bromelain mengurangkan gejala sinusitis, bengkak dan keradangan.Apabila anda menghancurkan atau memotong bawang putih, ia mengeluarkan enzim yang menghasilkan allicin. Allicin boleh memusnahkan bakteria dan membunuh virus, yang sebahagiannya menyebabkan jangkitan sinus. Biarkan bawang putih yang dicincang atau hancur selama 10 minit sebelum dimasak untuk mengekalkan sifat penyembuhannya.
