Sekitar 45 juta rakyat Amerika menderita jerawat setiap tahun, menurut Tim Mitchell dan Allison Dudley, penulis buku" Jerawat: Panduan Di hujung jari anda. "Jerawat adalah keadaan kulit biasa, dicirikan oleh kulit merah, kulit bersisik, nodul, jerawat, whiteheads, pinheads, komedo dan sista. Apabila bakteria, minyak dan sel-sel kulit mati terkumpul di permukaan kulit anda, ia boleh menyekat liang-liang kulit anda dan mencetuskan suar jerawat. Walaupun sebab yang tepat berbeza dari orang ke orang, minyak, keradangan, liang yang tersekat dan bakteria boleh menyumbang kepada perkembangannya. Adalah penting untuk mengelakkan makanan tertentu kerana mereka boleh merengsakan kulit anda dan menyebabkan jerawat.
Video Hari
Makanan Pedas
Jika anda mempunyai jerawat, hadkan atau elakkan makanan pedas kerana ia boleh menyebabkan jerawat anda menyala. Mitchell dan Dudley melaporkan bahawa makanan yang dimuatkan dengan bawang putih, lada, bawang, cili dan sos panas dapat meningkatkan suhu badan anda, mengamalkan kulit anda dan memperburuk gejala anda.
Makanan Lemak
Makanan yang tinggi lemak jenuh dan sebahagiannya boleh menyebabkan wajah anda pecah. Menurut Swami Sadashiva Tirtha, penulis buku "Ayurveda Encyclopedia: Rahsia Semulajadi untuk Penyembuhan, Pencegahan, & Umur Panjang," lemak tepu dan hidrogen yang sebahagiannya dapat membakar kulit anda, menyumbat liang-liang anda, menggalakkan pembentukan sista dan meningkatkan gejala jerawat, seperti kulit kemerahan, keradangan dan pembengkakan. Makanan yang kaya dengan lemak tepu termasuk daging lembu, daging lembu, kambing, daging babi, mentega, krim, susu dan keju, manakala makanan yang dimakan dengan lemak yang dikhidrogenkan termasuk kuki, kentang goreng, ayam goreng, tongkat ikan, kerepek dan keropok.
Gula Ditapis
Elakkan jerawat dengan mengurangkan atau mengelakkan makanan yang dihasilkan dengan gula halus. Menurut Tirtha, makanan manis seperti roti putih, tepung putih, barang-barang bakar, gula-gula, kue, ais krim, muffin dan donat boleh meningkatkan gula darah anda, mengganggu tahap hormon anda, merengsakan dan mengetuk kulit anda dan memburukkan gejala jerawat.
Kerang
Jika anda terdedah kepada jerawat, elakkan kerang-kerang kerana ia boleh menyebabkan jerawat anda menyala. Kerang, seperti udang, udang karang, kepiting, udang karang, kerang dan kerang, mengandung sejumlah besar yodium, mineral surih yang sering dikaitkan dengan jerawat jerawat. Tahap iodin yang tinggi dapat menembusi kulit anda, menyumbat liang-liang anda dan menyebabkan kemunculan kulit berwarna merah, menurut Judith Brown, pengarang buku "Panduan Setiap Wanita untuk Pemakanan. "Makanan lain yang kaya dengan iodin termasuk keju, susu, garam idola, kelp, telur rebus, tongkat ikan, ikan kod, kacang navy yang dimasak, kentang panggang tanpa kulit dan payudara ayam panggang.
Makanan Diproses
Hadkan atau elakkan makanan yang diproses jika anda terdedah kepada jerawat jerawat kerana makanan ini boleh memburukkan keadaan anda.Lendon Smith, Lynne Paige Walker dan Ellen Brown, penulis buku "Farmasi Alam untuk Anak-anak: Alternatif Percuma Obat untuk Lebih Daripada 200 Penyakit Kanak-kanak," melaporkan bahawa makanan yang diproses, seperti makan malam gelombang mikro, cookies, keripik, daging deli, beku tongkat ikan, pai periuk dan pizza beku, dimuatkan dengan bahan pengawet dan aditif yang dapat dikumpulkan di dalam badan anda, menghalang liang-liang anda, mengepam kulit anda dan meningkatkan risiko anda untuk menghidu jerawat.
