Sel adalah unit terkecil dari tubuh manusia dan semua fungsi badan sebenarnya berlaku di peringkat sel. Malah, kehidupan manusia bermula sebagai sel tunggal dan pembentukan sel-sel baru adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan organisma. Sel-sel sentiasa digantikan oleh sel-sel baru, walaupun prosesnya melambatkan ketika anda berusia. Pembentukan sel-sel baru membantu mencegah keadaan yang berkaitan dengan usia di dalam badan dan mengekalkan kesihatan dan kecergasan secara keseluruhan.
Video Hari
Protein
Protein adalah rantai kompleks asid amino yang terdapat dalam kulit, otot, organ, kelenjar dan cecair badan. Menurut MedlinePlus, protein penting untuk membuat sel-sel baru dan untuk memperbaiki sel-sel lama. Protein juga merupakan sebahagian daripada kromosom yang membantu mengekspresikan kod genetik yang ada dalam DNA dalam sel-sel baru. Makanan seperti daging, ayam, telur, kacang soya dan produk tenusu adalah sumber protein lengkap dan mengandungi semua asid amino penting yang tidak dapat dihasilkan dalam tubuh daripada nutrien dan sebatian lain. Kacang, kacang, kacang dan biji adalah sumber protein yang tidak lengkap dan kekurangan beberapa asid amino penting. Jumlah protein yang anda perlukan bergantung pada umur dan kesihatan keseluruhan. Tambahan protein, bagaimanapun, jarang diperlukan oleh individu yang sihat.
Vitamin B
Vitamin B seperti asid folik dan vitamin B-12 adalah nutrien larut air yang penting untuk pembentukan sel-sel baru, terutamanya sel-sel darah merah baru, di dalam badan. National Heart Lung and Blood Institute menyatakan bahawa anda boleh mendapatkan jumlah vitamin B-12 yang mencukupi dari daging, telur, produk tenusu dan bijirin yang diperkuatkan untuk membantu mengelakkan keadaan seperti anemia yang merosakkan yang berlaku akibat penurunan pengeluaran sel darah merah dalam badan. Asid folik, yang memainkan peranan penting dalam pembentukan sel-sel baru dan membantu wanita hamil mengelakkan anemia, boleh didapati dari sayur-sayuran hijau, berdaun, kacang hitam, kacang kering, telur, pisang dan oren.
Besi
Besi adalah mineral penting untuk pemakanan manusia dan merupakan komponen penting dari beberapa protein dan enzim badan. Besi memainkan peranan penting dalam pengangkutan oksigen ke sel-sel badan, yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga dalam sel dan, pada gilirannya, untuk pembiakan. Pejabat Institut Kesihatan Kesihatan Tambahan Diet mengesyorkan 8 hingga 11 mg zat besi setiap hari, bergantung pada usia pesakit. Daging, brokoli, bayam, kacang ginjal dan lentil adalah sumber besi yang baik. Suplemen besi sintetik boleh dipertimbangkan untuk orang yang mengalami kekurangan zat besi dan untuk wanita hamil. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berbincang dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan ini.
Vitamin C
Buah jeruk, buah beri, sayuran berdaun hijau, tomato dan brokoli adalah sumber vitamin C yang baik, yang penting untuk penyerapan zat besi dalam tubuh.Institut Linus Pauling juga mencadangkan vitamin C untuk pengeluaran dan fungsi sel darah putih sistem imun.
Lithium
Menurut artikel ulasan yang diterbitkan dalam edisi Februari 2002 American Journal of Nutrition, lithium memainkan peranan penting dalam perkembangan janin awal dengan meningkatkan kolam sel stem yang diperlukan untuk pembentukan sel janin baru. Lithium juga merupakan komponen penting dalam sel-sel organ dan tisu yang berbeza. Kekurangan litium jarang berlaku dan boleh didapati daripada pelbagai jenis makanan termasuk bijirin, daging, sayuran dan produk tenusu.
