Tekanan di mata adalah keadaan yang boleh membawa kesan yang serius jika ditinggalkan tanpa pengawasan. Apabila tekanan mata meningkat, saraf okular boleh menjadi rosak, menyebabkan kehilangan penglihatan periferal serta kemungkinan glaukoma terkontaminasi. Mengekalkan tekanan mata dalam julat normal 10 hingga 22 mm / Hg boleh dibantu bersama dengan memakan makanan dengan nutrien yang menyumbang kepada saluran darah dan kesihatan saraf. Selain itu, makanan ini dapat membantu menurunkan tekanan yang lebih tinggi kerana mata anda menjadi tepu dengan unsur-unsur yang mereka perlukan.
Video Hari
Makanan Dengan Vitamin C
Menurut Dr. Marc Grossman, OD, lebih daripada 25 peratus vitamin dan mineral yang terdapat dalam makanan berkhasiat diserap melalui saraf, tisu dan saluran darah yang menyokong visi kita. Salah satu nutrien yang paling penting ialah vitamin C, yang mempunyai kepekatan yang lebih tinggi di mata daripada hampir di tempat lain di dalam badan. Makanan yang mengandungi dosis tinggi C adalah dalam keluarga sitrus, seperti jeruk, nektar, grapefruit, limau dan limau. Buah-buahan lain termasuk kiwi, strawberi, raspberi, jambu, pic, lychee dan mangga. Sayur-sayuran dengan vitamin C termasuk lada merah, brokoli, kubis Brussels, kubis kale dan hijau.
Makanan dengan Zink, Vitamin A dan Vitamin B
Vitamin ini membantu dalam mengekalkan mata yang sihat sambil melakukan bahagian mereka untuk mencegah dan mengurangkan tekanan. Selalunya kekurangan satu vitamin akan menjejaskan keupayaan tubuh untuk menggunakan yang lain, jadi pastikan anda memakan makanan yang mempunyai ketiga-tiganya. Makanan zink yang tinggi termasuk kerang, kuman gandum, bran, kacang pain, pecan, ikan dan telur. Vitamin A kaya makanan termasuk wortel, mangga, cantaloupe, aprikot kering, ubi jalar, bayam, kuning telur, mozzarella keju, susu dan hati. Vitamin B terdapat dalam pelbagai jenis makanan termasuk pisang, alpukat, kentang, kacang-kacangan, kacang Brazil, ikan tuna, kalkun dan hati.
Makanan Dengan Asid Lemak Omega-3
Makanan yang kaya dengan omega-3 sangat membantu dalam membantu tekanan mata yang diturunkan kerana ia mengandungi antioksidan dan bioflavenoid yang membantu mengurangkan risiko penyakit mata. Menurut artikel di U. S. Berita dan Laporan Dunia berdasarkan kajian yang dilakukan di University of Melbourne, makanan kaya omega-3 membantu dengan kesihatan mata dengan memperkaya sel-sel saraf di retina. Makanan yang kaya dengan omega-3 termasuk ikan, flaxseeds, minyak hati ikan kod, walnut, kacang soya dan tauhu mentah.
Makanan Dengan Lutein
Lutein adalah satu lagi nutrien penting untuk mengekalkan tekanan mata. Makan banyak wortel, jagung, kale, bayam, chard Swiss, kolard dan sayur-sayuran mustard, lada merah, pasli, dill, tomato, kentang, buah beri, epal dan plum akan membantu anda mendapat bahagian lutein yang baik.
