Mucus adalah bahan yang licin, licin yang dirembes oleh kelenjar dan sel dalam badan anda. Walaupun lendir secara semula jadi hadir di dalam badan anda dan membantu melindungi sistem pernafasan anda, pengeluaran lendir yang berlebihan boleh menyebabkan ketidakselesaan tekak, kesesakan hidung dan, dalam kes-kes yang teruk, kesukaran bernafas. Penyakit yang dicirikan oleh peningkatan pengeluaran lendir termasuk jangkitan pernafasan, seperti selesema biasa dan bronkitis, dan fibrosis kistik. Selain rawatan perubatan dan rehat, makanan tertentu boleh membantu mengurangkan gejala anda.
Video Hari
Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran adalah sumber utama antioksidan - nutrien yang menggalakkan keupayaan tubuh anda untuk melawan jangkitan dan penyakit. Selain membekalkan nutrien, bawang putih, kancing air, saderi, acar, bawang, lemon dan pasli mengurangkan pengeluaran mukus, menurut Pusat Perubatan University of Maryland, atau UMMC. Elakkan kubis, kentang dan pisang, yang mungkin mempercepat pengeluaran lendir. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan termasuk buah beri, buah sitrus, tomato, sayur-sayuran berdaun, brokoli, pucuk brussels, lada dan musim sejuk.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah sumber yang berguna lemak tepu, tidak sihat. Menurut laporan yang diterbitkan dalam "Anti-Radang dan Agen Anti-Alergi dalam Kimia Obat" pada bulan Jun 2010, bahan oleocanthal dalam minyak zaitun menghasilkan kesan yang serupa dengan ubat anti-inflamasi ibuprofen, yang sering digunakan untuk mengurangkan gejala bronkitis. Sekiranya anda terdedah kepada lendir, cubalah bertukar-tukar sumber lemak tepu dalam diet anda, seperti mentega dan marjerin, untuk minyak zaitun. Kerana lemak menggalakkan penyerapan nutrien, mengkonsumsi minyak zaitun dengan makanan berkhasiat, seperti salad hijau berdaun dan bijirin penuh, untuk faedah tambahan.
Cecair Panas
Cecair panas menyediakan pilihan pemakanan yang menenangkan. Kerana mereka menggalakkan penghidratan, menghirup cecair sepanjang hari mungkin dapat membantu toksin tubuh anda keluar melalui air kencing, yang membolehkan anda menyembuhkan lebih cepat. Sup ayam, sup dan teh juga boleh mengurangkan sakit tekak dan melonggarkan lendir. Pilih cecair tanpa alkohol dengan kopi dan minuman ringan, yang kurang menghidratkan dan mungkin mengganggu keupayaan anda berehat. Elakkan tepung, sup berkrim dan minuman, yang mungkin menebal lendir.
Ikan Lemak
