Makanan yang kita makan dapat melakukan lebih dari sekadar menyuburkan tubuh. Makanan tertentu mempunyai keupayaan untuk meningkatkan tenaga, meningkatkan mood dan membuat kita berasa sungguh-sungguh. Tetapi sesetengah makanan boleh membatalkan bahan kimia di otak, menyebabkan keletihan dan kemurungan. Terdapat formula yang sangat mudah untuk mengelakkan makanan yang mencetuskan kemurungan dan sebenarnya boleh membuat anda berasa lebih baik. Tindakan yang paling penting untuk diambil sebagai pengguna dengan gejala kemurungan adalah untuk membeli organik dan belajar cara membaca label pemakanan dengan betul. Mempersenjatai diri dengan pengetahuan akan mengurangkan impak makanan pada suasana hati dan memberi anda lebih proaktif dalam penyelenggaraan kesihatan anda.
Video Hari
Makanan dengan Residu Racun Perosak Tinggi
Makanan yang ditanam dengan penggunaan racun perosak yang lebat boleh merosakkan mood dan kesejahteraan. Kebanyakan makanan yang ditanam dengan racun perosak boleh didapati di bahagian buah dan sayur di kedai runcit. Pesalah terburuk adalah saderi, persik, stroberi, epal, blueberry, nektar, lada manis, bayam, ceri, kale, kentang dan anggur. Kumpulan Kerja Alam Sekitar mencadangkan jika anda terus membeli buah-buahan dan sayur-sayuran ini, pilih organik untuk faedah yang paling pemakanan dan paling sedikit racun perosak.
Makanan Sugary Yang Menggalakkan Tahap Glukosa Darah
Tahap glukosa darah berfluktuasi dengan makanan yang kita makan. Walaupun makanan bergula boleh membawa keselesaan dan semburan tenaga pendek, kelemahan untuk memakan gula-gula adalah bahawa tahap glukosa darah merosot, menyebabkan keletihan yang berlebihan dan berasa lebih teruk daripada yang anda lakukan sebelum anda memanjakannya. Apabila terdapat terlalu banyak gula di dalam darah, insulin membanjiri badan dalam usaha untuk membersihkan glukosa dan mengurangkan tahap tenaga. Menurut laman web Food For the Brain, insulin berlebihan dikaitkan dengan gangguan tidur, pening, kemurungan yang agresif dan banyak gejala lain yang boleh dikaitkan dengan kemurungan.
Makanan Bebas Lemak Dimuatkan dengan Natrium
Makan makanan tanpa lemak mungkin lebih baik untuk mengekalkan berat badan yang sihat, tetapi mereka juga boleh dimakan dengan natrium yang berlebihan yang digunakan untuk mengekalkan kesegaran mereka. Ekstensi Negeri Oregon menunjukkan bahawa natrium berlebihan, elektrolit yang diperlukan untuk fungsi organ utama, membawa kepada pengekalan cecair di bahagian kaki. Walaupun sesetengah natrium diperlukan untuk mengekalkan kesihatan dan menghalang ketidakseimbangan nutrisi dan neurologi, terlalu banyak perkara yang baik boleh menyebabkan kemurungan atau menambah kemurungan yang berkaitan dengan penyakit kronik akibat tindak balas sistem kekebalan tubuh dan keletihan umum. Memilih untuk makan lebih banyak pilihan makanan rendah lemak boleh menjadi pilihan yang lebih sihat daripada memilih versi bebas lemak untuk tujuan ini.
Minuman Beralkohol
Alkohol adalah pendorong sistem saraf pusat yang diketahui yang boleh menyebabkan individu yang sihat untuk jatuh ke dalam kemurungan klinikal.Pengambilan alkohol adalah masalah dua serampang baik dalam menimbulkan gejala depresi dan dalam usaha untuk mengubati diri. Kolej Caldwell menerangkan hal ini berkaitan dengan toleransi bangunan dan keperluan untuk meningkatkan penggunaan untuk mendapatkan kesan nyeri pada kemurungan dan mood. Dalam toleransi bangunan, lebih banyak alkohol diperlukan, sambil meningkatkan kesan depresi di dalam badan. Mengekalkan penggunaan alkohol sekurang-kurangnya adalah kunci.
Diet Mengandungi Gluten
Dalam sesetengah keadaan, kemurungan boleh dikaitkan dengan kepekaan gluten atau penyakit seliak. Kepekaan gluten dan penyakit seliak adalah gangguan gastrousus yang rumit yang dikenali untuk mempengaruhi mood. Terdapat keadaan dua-serampang malabsorpsi dan gangguan kepada tindak balas sistem imun. Tubuh merawat produk gluten mirip dengan bakteria asing yang sistem kekebalan tubuh bergegas untuk bertarung agar dapat kembali ke keadaan yang sebelum pendedahan. Ramai individu mempunyai kepekaan gluten atau gastrousus yang kecewa dengan masalah kesihatan mental yang masih belum didiagnosis, terutama ketika hubungannya tidak jelas. Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National menyarankan perundingan dengan doktor anda tentang diuji untuk keadaan ini. Makanan pemakanan yang mengandungi gluten di bawah pengawasan ahli pemakanan berlesen adalah cara paling berkesan untuk merawat gangguan ini.
