Susu ibu boleh menjadi sumber pemakanan optimum untuk bayi, dengan syarat ibu-ibu baru membuat pilihan makanan dan minuman yang sihat. Keutuhan diet boleh menjejaskan susu ibu dalam beberapa cara: Makanan tertentu mungkin rasa susu ibu, membuat bayi rewel atau memberi kesan negatif terhadap perkembangan mereka. Semua bayi berbeza; makanan boleh menjejaskan satu bayi tetapi tidak lain. Sebagai peraturan umum, anda akan mendapati bahawa kebanyakan makanan yang anda perlukan untuk mengelakkan adalah yang sama yang anda harus jelas semasa anda hamil.
Video Hari
Ikan Merkuri Tinggi
Ikan adalah sumber protein dan asid lemak yang sangat baik. Walaupun anda menyusu namun, anda harus mengelakkan atau mengehadkan pengambilan ikan anda dari sumber yang tidak diketahui dan ikan yang tinggi merkuri. Tahap merkuri yang tinggi boleh merosakkan sistem saraf bayi anda. Makanan yang tinggi dalam raksa termasuk jerung, ikan todak, tilefish dan makarel raja. Anda juga harus mengelakkan ikan air tawar yang mungkin berasal dari perairan tercemar dan batasi pengambilan tuna anda untuk tidak lebih daripada satu stik tuna atau dua kaleng setiap minggu.
Kafein
Seperti kehamilan, adalah lebih baik untuk mengehadkan pengambilan kafein semasa menyusu. Satu hingga dua cawan kopi, teh atau soda setiap hari biasanya ditoleransi, tetapi setiap bayi menjawab secara berbeza. Lebih banyak kafein yang anda makan, lebih banyak itu boleh menjejaskan anda dan bayi anda. Apabila anda mengambil kafein, ia memasuki aliran darah anda, dengan jumlah yang sedikit berakhir di dalam susu ibu anda. Badan bayi anda tidak dapat memecah dan mengeluarkan kafein, jadi, dari masa ke masa, ia boleh mengumpul dan menyebabkan gangguan dan gangguan tidur.
Alergen
Bayi yang diberi susu ibu mungkin mempunyai reaksi alahan atau kepekaan terhadap makanan atau minuman anda makan. Alergen makanan yang paling biasa adalah susu lembu, telur, kacang dan kacang. Tanda-tanda untuk melihat termasuk muntah; meludah konsisten; sakit perut, ditunjukkan oleh gas berlebihan atau menarik lutut; najis, longgar dan kerap; bengkak atau ruam; berdehit atau kesukaran bernafas; hidung berair atau batuk; dan fussiness. Untuk menentukan masalah makanan, anda mungkin ingin menyimpan jurnal apa yang anda makan dan minum dan reaksi berikutnya. Adalah penting untuk bekerja dengan doktor anda dan mengelakkan sebarang makanan yang seolah-olah menyebabkan reaksi alahan.
Makanan Pedas
Sesetengah bayi tidak suka rasa susu ibu mereka selepas mereka makan makanan pedas.Makanan pedas mungkin keras pada sistem pencernaan bayi anda, menyebabkan cirit-birit, sakit perut, sakit perut dan muntah-muntah. Makanan pedas yang mungkin menjadi masalah termasuk lada, cabai, kari, bawang, bawang putih dan kayu manis.
Alkohol
Anda tidak perlu mengelakkan sepenuhnya alkohol, tetapi anda harus minum secara sederhana dan mengelakkan menyusukan bayi alkohol masih dalam sistem anda. Ia mengambil masa kira-kira dua jam untuk alkohol untuk dicerna dan dimetabolismekan. Ini bermakna anda tidak boleh menyusu pada masa ini. Anda mungkin mahu mengepam susu anda dan membuangnya, kemudian saling menyusu bayi anda. Ini memastikan tiada alkohol yang tersisa dalam susu ibu anda. Bayi yang lebih muda akan mempunyai lebih banyak masa memproses alkohol daripada bayi yang lebih tua kerana ibu mereka masih belum dewasa. Selain minum secara sederhana, ia juga merupakan idea yang baik untuk minum air dan menggunakan makanan dengan alkohol, kerana ini akan membantu memetabolismekan dengan lebih cepat.
Buah-Buahan dan Buah-buahan yang Menghasilkan Gas
Bayi tertentu mungkin lebih sensitif terhadap beberapa makanan. Anda mungkin mendapati bahawa bayi anda menjadi gemuk atau rewel selepas anda makan buah-buahan dan sayuran yang membentuk gas. Masalah sayur-sayuran mungkin termasuk kacang, jagung, brokoli, timun, kubis Brussel, kubis atau tomato. Buah jeruk dan jus, strawberi dan ceri adalah contoh buah yang mungkin menjadi masalah.
